Τρίτη, 21 Μαΐου, 2024

Χρειάζεσαι βιταμίνη D. Που την βρίσκεις εκτός από τον ήλιο;

Μια σημαντική βιταμίνη, την οποία πρέπει να έχουμε στον οργανισμό μας, εφόσον είναι αναγκαία για τον σκελετό, τους ιστούς, το έντερο, το αίμα, το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η πρόσληψη της, μειώνει επίσης και τον κίνδυνο εμφάνισης διάφορων ειδών καρκίνου, διαβήτη, καρδιαγγεικών παθήσεων και πολλαπλής σκλήρυνσης.

Μια βιταμίνη που δεν την βρίσκουμε μόνο στον ήλιο αλλά και μέσω συμπληρωμάτων διατροφής.

Φρόντισε να σε βλέπει ο ήλιος για τουλάχιστον 10-15 λεπτά, δύο φορές την ημέρα.

Μου λείπει η βιταμίνη D;

Ο μόνος τρόπος για να το καταλάβεις 100% είναι να κάνεις μια εξέταση αίματος. Αν δεν θες να μπεις όμως, σε τέτοια διαδικασία, πιθανόν να πρέπει να δώσεις σημασία σε κάποια άλλα σημάδια του οργανισμού σου. Έχεις έλλειψη, αν νιώθεις συνεχώς κουρασμένη, αν έχεις αυπνία, δεν κοιμάσαι σωστά και τέλος αν δεν έχεις καλή διάθεση. Σύμφωνα με έρευνες όσοι έχουν χαμηλά επίπεδα της συγκεκριμένης βιταμίνης, τείνουν να έχουν κατάθλιψη.

Τρόφιμα με βιταμίνη D

Η βιταμίνη D, έχει 2 μορφές την βιταμίνη D2 και τη βιταμίνη D3 .  Αν και οι δύο είναι σημαντικές για τον οργανισμό και το σώμα μας, η D2 προέρχεται από τα φυτά, ενώ η D3 από τα ζώα και τον άνθρωπο.

Βιταμίνη D2, βρίσκουμε σε γαλακτοκομικά και φυτικά γάλατα, όπως βρώμης, αμυγδάλου και γάλα σόγιας, σε χυμό πορτοκαλιού, σε δημητριακά, μανιτάρια και μαγιά.

Βιταμίνη D3, βρίσκουμε στο μπακαλιάρο, στην πέστροφα, στο σολομό, στις σαρδέλες, στα αυγά, στο συκώτι βοείου κρέατος, στο τόνο και στο τυρί.

Βιταμίνη D και κορονοϊός

Κατά τη διάρκεια σύσκεψης που διοργάνωσε το Ελληνικό Κολέγιο Παιδιάτρων, με θεματολογία «Νόσος COVID-19 & Παιδιατρική Ενδοκρινολογία», «αν είχαμε όλοι φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης D πιθανώς θα είχαμε τους μισούς θανάτους από τον κορονοϊό!».

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

INSTAGRAM

Latest

Tα νέα Color Gels Oils παρουσίασε η Redken

H REDKEN, η νο1 επαγγελματική μάρκα περιποίησης μαλλιών στην Αμερική, πραγματοποίησε με μεγάλη επιτυχία στις 24/04/2023 ένα digital live event για να παρουσιάσει σε όλη την κομμωτική κοινότητα τη νέα της υγρή βαφή χωρίς αμμωνία, τα Color Gels Oils! Δείτε τι μας είπε ο Κωνσταντίνος Μουστάκας μετά το τέλος του event!

DREAMING BACK TO 80 ’s by KYANA

Σεμινάριο κομμωτών από «άλλη εποχή» πραγματοποιήθηκε με πρωταγωνίστρια την ΚΥΑΝΑ στο President Hotel. Οι Experts έδειξαν τεχνικές βαφών, κερατίνης και εκπληκτικά χτενίσματα εμπνευσμένα από...

Το πρόγραμμα ενδυνάμωσης γυναικών κομμωτικού κλάδου Be Your Best συνεχίζεται!

Το πρόγραμμα ενδυνάμωσης γυναικών κομμωτικού κλάδου Be Your Best συνεχίζεται! Σας προσκαλούμε να παρακολουθήσετε το 2ο σεμινάριο με τίτλο «Συμφιλίωση επαγγελματικής και ιδιωτικής ζωής» και εισηγήτρια τη Δήμητρα Γούναρη, CPI Certified...

Ο Dove Palmer στο HAIRFEST EXPERIENCE

Ο Dove Palmer θεωρείται o «πατέρας» των αυστηρών καρέ και ίσως ο σπουδαιότερος κομμωτής της γενιάς του στην ακρίβεια κοπής μαλλιών.  Είχαμε την χαρά να τον απολαύσουμε στο stage του HAIRFEST EXPERIENCE. Μετά το τέλος του event τον φιλοξενήσαμε στο studio του HairDressing News όπου μας παραχώρησε μία συνέντευξη εφ' όλης της ύλης. Απολαύστε τον!

Ο Josh Lamonaca στο HAIRFEST EXPERIENCE

Ο Josh Lamonaca Θεωρείται δίκαια αν όχι ο κορυφαίος αλλά στους κορυφαίους καλλιτέχνες-εκπαιδευτές στον κόσμο. Μετά το τέλος της παρουσίασης, φιλοξενήσαμε τον Josh Lamonaca στο στούντιο του HairdressingNews.com. Μας μίλησε για το πως έζησε ο ίδιος το HAIRFEST EXPERIENCE. Απολαύστε τον!