Οι περισσότεροι λατρεύουμε τα μακριά μαλλιά και ας μας δημιουργούν προβλήματα με την έξτρα περιποίηση που χρειάζονται. Γιατί σημασία δεν έχει να έχουμε ένα μακρύ και άχαρο μη υγιές μαλλί, αλλά να έχουμε μακριά, δυνατά, γερά και λαμπερά μαλλιά, που θα είμαστε περήφανες για αυτά.
Και επειδή ρωτώντας πας στην πόλη…. Ρώτησα τους ειδικούς και έμαθα τις τροφές που μαγικά βοηθάνε τα μαλλιά σου να μακρύνουν ή για να είμαι σαφέστερη, να δυναμώσουν. Το μόνο που έχετε να κάνετε λοιπόν για να γίνει η επιθυμία σας πραγματικότητα, είναι να βάλετε αυτές τις τροφές στις διατροφικές σας συνήθειες….
Και μην ξεχνάτε το βασικότερο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και παράλληλα την ενδυνάμωση, σωστή ενυδάτωση του δέρματος και των μαλλιών σας, είναι το να πίνετε αρκετό νερό!
Βάλε στη διατροφή σου τα ακόλουθα:
Τροφές ολικής άλεσης,
Λόγω του ψευδάργυρου που περιέχουν, δυναμώνουν άμεσα τα μαλλιά σου.
Φυστικοβούτυρο,
Όπως και οι τροφές ολικής άλεσης, το φυστικοβούτυρο έχει αρκετό ψευδάργυρο… και αυτό δυναμώνει και τον οργανισμό αλλά κυρίως τα μαλλιά σου.
Ξηροί καρποί,
Έχουν πρωτεΐνη λιπαρά οξέα, Ωμέγα 3, βιταμίνη Ε και βιοτίνη, τα οποία χρειάζονται τα μαλλιά σου για να είναι υγιή. Μπορείς να φας ως σνακ αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια και οποιοδήποτε ξηρό καρπό επιθυμείς. Συγκεκριμένα τα καρύδια θα δώσουν στον οργανισμό σου βιταμίνη Ε, χαλκό και βιοτίνη, κάτι που σύμφωνα με έρευνες βοηθάει στην τριχόπτωση, προστατεύει από τον ήλιο και τέλος διατηρεί το φυσικό χρώμα των μαλλιών λαμπερό.
Βερίκοκα, Μάνγκο, Καρότα, Γλυκοπατάτες και κολοκύθα,
Λόγω του ότι είναι πλούσια σε β-καροτένιο, κατ’ επέκταση σε βιταμίνη Α, η κατανάλωση τους, βοηθάει τόσο στα μάτια και την όραση σας, όσο και στην ενδυνάμωση της τρίχας.
Όσπρια,
Όπως ο αρακάς, τα φασόλια, οι γίγαντες, τα ρεβίθια, είναι πλούσια σε βιοτίνη, που όπως αναφέραμε πιο πάνω, βοηθάει στην ενδυνάμωση των μαλλιών.
Ψάρια,
Ηκαλύτερη πηγή πρωτεΐνης και ωμέγα 3 λιπαρών οξέων. Όλα αυτά βοηθάνε προσφέροντας φυσική πηγή ελαίου στο σώμα σας και στο τριχωτό της κεφαλής σας, κάνοντας τα μαλλιά σας μαλακά και λαμπερά. Άρα βάλτε στο μενού σας σολομό, σαρδέλα, τόνο, σκουμπρί.
Αυγά,
Όλοι ξέρουμε πόσο καλό κάνουν τα αυγά στην υγεία μας, εφόσον περιέχουν ψευδάργυρο, θείο, σίδηρο και σελήνιο. Αυτά όλα βοηθάνε στην τριχόπτωση.
Γάλα και γιαούρτι,
Πηγές ασβεστίου και βιταμίνης Β5. Τι άλλο θέλουν τα μαλλιά σου; Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα κάνουν δουλειά. Βάλτε τα στο καθημερινό σας διατροφικό πρόγραμμα. Μόνο προσοχή, να είναι προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Δεν θέλουμε να φτιάξεις τα μαλλιά σου και να παχύνεις!!!
Αβοκάντο,
Πλούσιο σε βιταμίνες Β και Ε που βοηθάει τα μαλλιά να μακρύνουν ενώ διατηρούν υγιές το κρανίο ενυδατώνοντας ταυτόχρονα και τις άκρες της τρίχας.
Βιταμίνη C,
Πράσινα χόρτα, ντομάτες, πορτοκάλια, λεμόνι, φράουλες, μούρα, δαμάσκηνα… και ότι άλλο έχει βιταμίνη C. Με αυτό τον τρόπο, βοηθάτε την κυκλοφορία του αίματος στα θυλάκια του κεφαλιού σας και μειώνεται τις πιθανότητες τριχόπτωσης.
Αν το σκεφτείτε, βάζοντας αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας εκτός από ωραία μαλλιά, θα έχετε και ένα υγιέστατο, όμορφο σώμα.
