Δευτέρα, 4 Μαρτίου, 2024

Είσαι σε low – carb φάση; Δες τα τρία πιο χρήσιμα tips για να πετύχει η δίαιτα

Οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ουσιαστικά περιορίζουν τον αριθμό των υδατανθράκων που καταναλώνει ένα άτομο. Έτσι, αντί για υδατάνθρακες, οι άνθρωποι επικεντρώνονται στην κατανάλωση πρωτεϊνών, υγιεινών λιπών και λαχανικών.

Οι υδατάνθρακες είναι ένας από τους τρεις κύριους τύπους τροφίμων που ο οργανισμός χρειάζεται ώστε να λειτουργεί σωστά. Οι άλλοι δύο είναι οι πρωτεΐνες και τα λιπαρά. Οι υδατάνθρακες δίνουν ενέργεια στο σώμα, έτσι ο οργανισμός τους χρησιμοποιεί είτε άμεσα είτε τους αποθηκεύει για μελλοντική χρήση.

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ακολουθήσουν μία δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, ιδιαίτερα στην αρχή της διατροφής τους. Οι παρακάτω συμβουλές low carb diet μπορεί να βοηθήσουν τους ανθρώπους να τηρήσουν το διατροφικό τους πρόγραμμα ώστε να χάσουν το βάρος που επιθυμούν με επιτυχία.

Τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

  • άπαχα κρέατα, όπως κόντρα φιλέτο, στήθος κοτόπουλου ή χοιρινό
  • ψάρι
  • αυγά
  • πράσινα φυλλώδη λαχανικά
  • κουνουπίδι και μπρόκολο
  • ξηρούς καρπούς και σπόρους, συμπεριλαμβανομένου του βουτύρου από καρπούς
  • έλαια, όπως λάδι καρύδας και ελαιόλαδο
  • μερικά φρούτα, όπως μήλα, βατόμουρα και φράουλες
  • γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς ζάχαρη, συμπεριλαμβανομένου του απλού γάλακτος και του γιαουρτιού

Ο αριθμός των υδατανθράκων και το μέγεθος των τροφίμων

Οι περισσότερες δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες επιτρέπουν μόνο 20 έως 50 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ημέρα. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό τα άτομα που ακολουθούν δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες να επιλέγουν τρόφιμα που έχουν χαμηλότερο αριθμό υδατανθράκων αλλά υψηλή θρεπτική αξία ανά μερίδα.

Έχετε ένα πλάνο διατροφής –και ακολουθήστε το!

Ένα πρόγραμμα γευμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα πράγματα πιο εύκολα. Όποιος προσπαθεί να ακολουθήσει μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες θα μπορούσε να δοκιμάσει τη χαρτογράφηση της εβδομάδας του και να σχεδιάσει όλα τα γεύματα πριν βγει για ψώνια. Ο προγραμματισμός των γευμάτων εκ των προτέρων μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να τηρήσουν τη διατροφή τους ευκολότερα.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

INSTAGRAM

Latest

Tα νέα Color Gels Oils παρουσίασε η Redken

H REDKEN, η νο1 επαγγελματική μάρκα περιποίησης μαλλιών στην Αμερική, πραγματοποίησε με μεγάλη επιτυχία στις 24/04/2023 ένα digital live event για να παρουσιάσει σε όλη την κομμωτική κοινότητα τη νέα της υγρή βαφή χωρίς αμμωνία, τα Color Gels Oils! Δείτε τι μας είπε ο Κωνσταντίνος Μουστάκας μετά το τέλος του event!

DREAMING BACK TO 80 ’s by KYANA

Σεμινάριο κομμωτών από «άλλη εποχή» πραγματοποιήθηκε με πρωταγωνίστρια την ΚΥΑΝΑ στο President Hotel. Οι Experts έδειξαν τεχνικές βαφών, κερατίνης και εκπληκτικά χτενίσματα εμπνευσμένα από...

Το πρόγραμμα ενδυνάμωσης γυναικών κομμωτικού κλάδου Be Your Best συνεχίζεται!

Το πρόγραμμα ενδυνάμωσης γυναικών κομμωτικού κλάδου Be Your Best συνεχίζεται! Σας προσκαλούμε να παρακολουθήσετε το 2ο σεμινάριο με τίτλο «Συμφιλίωση επαγγελματικής και ιδιωτικής ζωής» και εισηγήτρια τη Δήμητρα Γούναρη, CPI Certified...

Ο Dove Palmer στο HAIRFEST EXPERIENCE

Ο Dove Palmer θεωρείται o «πατέρας» των αυστηρών καρέ και ίσως ο σπουδαιότερος κομμωτής της γενιάς του στην ακρίβεια κοπής μαλλιών.  Είχαμε την χαρά να τον απολαύσουμε στο stage του HAIRFEST EXPERIENCE. Μετά το τέλος του event τον φιλοξενήσαμε στο studio του HairDressing News όπου μας παραχώρησε μία συνέντευξη εφ' όλης της ύλης. Απολαύστε τον!

Ο Josh Lamonaca στο HAIRFEST EXPERIENCE

Ο Josh Lamonaca Θεωρείται δίκαια αν όχι ο κορυφαίος αλλά στους κορυφαίους καλλιτέχνες-εκπαιδευτές στον κόσμο. Μετά το τέλος της παρουσίασης, φιλοξενήσαμε τον Josh Lamonaca στο στούντιο του HairdressingNews.com. Μας μίλησε για το πως έζησε ο ίδιος το HAIRFEST EXPERIENCE. Απολαύστε τον!