Τρίτη, 21 Μαΐου, 2024

Κάνε δίαιτα πίνοντας καφέ!

Λίγο η καραντίνα, λίγο το ότι δουλεύοντας από το σπίτι φοράμε φόρμες και πυτζάμες και ανοίγουμε συχνότερα το ψυγείο μας, είμαι σίγουρη πως δεν έχουμε καταλάβει το βάρος μας.
Για δοκίμασε, σου κάνει το λουλουδάτο φορεματάκι που φόραγες πέρσι το καλοκαίρι, η στενή κοντή σου φούστα ή κάποιο από τα μοντέρνα σου τζήν; 

Οι θερμοκρασίες άρχισαν να ψηλώνουν και το καλοκαιράκι είναι προ των πυλών.  Άσε κάτω το τσουρέκι, σταμάτα να κάνεις κέικ και μην τρως διπλές μερίδες μακαρονιών ή λαδερά σουτζουκάκια,  λίγο πριν πας για ύπνο. Οι φίλοι είναι για για να σε βοηθάνε…
Και τι υποθέτω είχες πάντα δίπλα σου στις «δύσκολες στιγμές»;;;  Ένα φλυτζάνι ή ποτήρι καφέ.  Συνέχισε έτσι και δεν θα χάσεις. Ο καφές εκτός του ότι σε ξυπνάει και σου δίνει ενέργεια… μπορεί και τώρα να σε βοηθήσει να χάσεις τα περιτά κιλά σου.  Με ποιό τρόπο;;; Φτιάξε καφέ και άρχισε να διαβάζεις!

1.Δεν έχει θερμίδες


Οι κόκκοι καφέ όπως τους ξέρετε δεν έχουν καθόλου θερμίδες. Άρα αν η επιλογή του καφέ σου είναι ένα σκέτο φραπέ ή ελληνικός, ή γαλλικός…είμαστε σε καλό δρόμο και πίνε άφοβα.
Από την άλλη όμως πρόσεξε γιατί,  αν ο καφές σου είναι γλυκός, με κρέμα, με γάλα με σιρόπι με οποιαδήποτε γεύση βανίλιας, σοκολάτας καραμέλας κτλ… τότε οι θερμίδες του αυξάνονται και μπορεί να φτάσουν και θερμίδες κανονικού γεύματος!!!! Για αυτό όταν λέμε πιες καφέ, δεν εννοούμε πιές δέκα κόκους καφέ με σιρόπι φουντουκιού, ζάχαρη και σαντιγί. Εννοούμε αυτό που λέμε. Πιες απλά καφέ!

2. Καίει το λίπος, δίνοντας ενέργεια

Ο καφές μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση της οξείδωσης ή αλλιώς καύσης του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τι σημαίνει αυτό; Αυτό σημαίνει ότι πίνοντας καφέ, καθυστερείς το αίσθημα κόπωσης βοηθώντας την προπόνηση σου, να είναι για περισσότερη ώρα και σε εντονότερους ρυθμούς.

Η δράση της καφεΐνης στην αθλητική απόδοση φαίνεται πως μπορεί να παρατηρηθεί ακόμα και όταν καταναλώνεται σε χαμηλότερες του μετρίου δόσεις, δηλαδή της τάξης των 2-3 mg/kg σωματικού βάρους – που για ένα άτομο 70kg μπορεί να μεταφραστεί σε 1-2 ποτήρια στιγμιαίου καφέ. Κατά συνέπεια, 1 ποτήρι κρύου φραπέ λίγες ώρες πριν την άσκηση θα μπορούσε να σε βοηθήσει τόσο βραχυπρόθεσμα, κάνοντας την προπόνησή σου πιο αποτελεσματική με αποτέλεσμα να κάψεις περισσότερες θερμίδες, όσο και μακροπρόθεσμα, επιταχύνοντας την απώλεια βάρους και λίπους.

3. Μειώνει την όρεξη της πείνας

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο, ο καφές μπορεί να ελέγξει και να μειώσει την πείνα σου, καταναλώνοντας έτσι λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συγκεκριμένα φάνηκε ότι υπέρβαρα/παχύσαρκα αλλά και φυσιολογικά βάση κιλών άτομα που έπιναν στιγμιαίο καφέ στο πρωινό τους γεύμα, δεν πείναγαν τόσο γρήγορα όσο άλλα άτομα που συνόδευαν το πρωινό τους γεύμα απλά με νερό. Και έτσι στο τέλος της ημέρας οι θερμίδες που προσλάμβαναν ήταν ακόμα και 500 λιγότερες.

Ο Καφές δεν κάνει κυτταρίτιδα

Για να βάλουμε τα πράγματα σε μια σειρά, Ναι έχει ακουστεί ότι ο καφές κάνει κατακράτηση υγρών. Αυτό όμως σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ, δεν ισχύει. «Τα ροφήματα με καφεΐνη, όπως είναι ο καφές, συμβάλλουν στην κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σε υγρά παρόμοια με τα μη καφεϊνούχα ροφήματα, μιας και η περιεκτικότητα τους σε νερό κυμαίνεται σε υψηλά επίπεδα (90-100%)». Επίσης ο καφές δεν κάνει κυτταρίτιδα, καθώς έχει μηδαμινή θερμιδική αξία και περιεκτικότητα σε λιπαρά.  Η κυτταρίτιδα δημιουργείται από συνδυασμό διάφορων αιτιών,  όπως το στρες, η δυσκοιλιότητα, ορμονικές διακυμάνσεις, κακή διατροφή, έλλειψη άσκησης και κληρονομικότητα.  

Άρα τι σχέση έχει με τον καλό καφέ που μάλιστα δρα ενάντια στην κυτταρίτιδα και στην παχυσαρκία;

Είπαμε η καφεΐνη αυξάνει τον μεταβολισμό μέσω αύξησης της θερμογένεσης, άρα μπορούμε να καταναλώνουμε και 2 και 3 φλιτζάνια καφέ ημερησίως, απλά χωρίς να βάζουμε ζάχαρη. Αν αυτό δεν γίνεται, παρακαλώ απλά περιορίστε την.  

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

INSTAGRAM

Latest

Tα νέα Color Gels Oils παρουσίασε η Redken

H REDKEN, η νο1 επαγγελματική μάρκα περιποίησης μαλλιών στην Αμερική, πραγματοποίησε με μεγάλη επιτυχία στις 24/04/2023 ένα digital live event για να παρουσιάσει σε όλη την κομμωτική κοινότητα τη νέα της υγρή βαφή χωρίς αμμωνία, τα Color Gels Oils! Δείτε τι μας είπε ο Κωνσταντίνος Μουστάκας μετά το τέλος του event!

DREAMING BACK TO 80 ’s by KYANA

Σεμινάριο κομμωτών από «άλλη εποχή» πραγματοποιήθηκε με πρωταγωνίστρια την ΚΥΑΝΑ στο President Hotel. Οι Experts έδειξαν τεχνικές βαφών, κερατίνης και εκπληκτικά χτενίσματα εμπνευσμένα από...

Το πρόγραμμα ενδυνάμωσης γυναικών κομμωτικού κλάδου Be Your Best συνεχίζεται!

Το πρόγραμμα ενδυνάμωσης γυναικών κομμωτικού κλάδου Be Your Best συνεχίζεται! Σας προσκαλούμε να παρακολουθήσετε το 2ο σεμινάριο με τίτλο «Συμφιλίωση επαγγελματικής και ιδιωτικής ζωής» και εισηγήτρια τη Δήμητρα Γούναρη, CPI Certified...

Ο Dove Palmer στο HAIRFEST EXPERIENCE

Ο Dove Palmer θεωρείται o «πατέρας» των αυστηρών καρέ και ίσως ο σπουδαιότερος κομμωτής της γενιάς του στην ακρίβεια κοπής μαλλιών.  Είχαμε την χαρά να τον απολαύσουμε στο stage του HAIRFEST EXPERIENCE. Μετά το τέλος του event τον φιλοξενήσαμε στο studio του HairDressing News όπου μας παραχώρησε μία συνέντευξη εφ' όλης της ύλης. Απολαύστε τον!

Ο Josh Lamonaca στο HAIRFEST EXPERIENCE

Ο Josh Lamonaca Θεωρείται δίκαια αν όχι ο κορυφαίος αλλά στους κορυφαίους καλλιτέχνες-εκπαιδευτές στον κόσμο. Μετά το τέλος της παρουσίασης, φιλοξενήσαμε τον Josh Lamonaca στο στούντιο του HairdressingNews.com. Μας μίλησε για το πως έζησε ο ίδιος το HAIRFEST EXPERIENCE. Απολαύστε τον!