Λίγο η καραντίνα, λίγο το ότι δουλεύοντας από το σπίτι φοράμε φόρμες και πυτζάμες και ανοίγουμε συχνότερα το ψυγείο μας, είμαι σίγουρη πως δεν έχουμε καταλάβει το βάρος μας.
Για δοκίμασε, σου κάνει το λουλουδάτο φορεματάκι που φόραγες πέρσι το καλοκαίρι, η στενή κοντή σου φούστα ή κάποιο από τα μοντέρνα σου τζήν;
Οι θερμοκρασίες άρχισαν να ψηλώνουν και το καλοκαιράκι είναι προ των πυλών. Άσε κάτω το τσουρέκι, σταμάτα να κάνεις κέικ και μην τρως διπλές μερίδες μακαρονιών ή λαδερά σουτζουκάκια, λίγο πριν πας για ύπνο. Οι φίλοι είναι για για να σε βοηθάνε…
Και τι υποθέτω είχες πάντα δίπλα σου στις «δύσκολες στιγμές»;;; Ένα φλυτζάνι ή ποτήρι καφέ. Συνέχισε έτσι και δεν θα χάσεις. Ο καφές εκτός του ότι σε ξυπνάει και σου δίνει ενέργεια… μπορεί και τώρα να σε βοηθήσει να χάσεις τα περιτά κιλά σου. Με ποιό τρόπο;;; Φτιάξε καφέ και άρχισε να διαβάζεις!
1.Δεν έχει θερμίδες
Οι κόκκοι καφέ όπως τους ξέρετε δεν έχουν καθόλου θερμίδες. Άρα αν η επιλογή του καφέ σου είναι ένα σκέτο φραπέ ή ελληνικός, ή γαλλικός…είμαστε σε καλό δρόμο και πίνε άφοβα.
Από την άλλη όμως πρόσεξε γιατί, αν ο καφές σου είναι γλυκός, με κρέμα, με γάλα με σιρόπι με οποιαδήποτε γεύση βανίλιας, σοκολάτας καραμέλας κτλ… τότε οι θερμίδες του αυξάνονται και μπορεί να φτάσουν και θερμίδες κανονικού γεύματος!!!! Για αυτό όταν λέμε πιες καφέ, δεν εννοούμε πιές δέκα κόκους καφέ με σιρόπι φουντουκιού, ζάχαρη και σαντιγί. Εννοούμε αυτό που λέμε. Πιες απλά καφέ!
2. Καίει το λίπος, δίνοντας ενέργεια
Ο καφές μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση της οξείδωσης ή αλλιώς καύσης του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τι σημαίνει αυτό; Αυτό σημαίνει ότι πίνοντας καφέ, καθυστερείς το αίσθημα κόπωσης βοηθώντας την προπόνηση σου, να είναι για περισσότερη ώρα και σε εντονότερους ρυθμούς.
Η δράση της καφεΐνης στην αθλητική απόδοση φαίνεται πως μπορεί να παρατηρηθεί ακόμα και όταν καταναλώνεται σε χαμηλότερες του μετρίου δόσεις, δηλαδή της τάξης των 2-3 mg/kg σωματικού βάρους – που για ένα άτομο 70kg μπορεί να μεταφραστεί σε 1-2 ποτήρια στιγμιαίου καφέ. Κατά συνέπεια, 1 ποτήρι κρύου φραπέ λίγες ώρες πριν την άσκηση θα μπορούσε να σε βοηθήσει τόσο βραχυπρόθεσμα, κάνοντας την προπόνησή σου πιο αποτελεσματική με αποτέλεσμα να κάψεις περισσότερες θερμίδες, όσο και μακροπρόθεσμα, επιταχύνοντας την απώλεια βάρους και λίπους.
3. Μειώνει την όρεξη της πείνας
Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο, ο καφές μπορεί να ελέγξει και να μειώσει την πείνα σου, καταναλώνοντας έτσι λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συγκεκριμένα φάνηκε ότι υπέρβαρα/παχύσαρκα αλλά και φυσιολογικά βάση κιλών άτομα που έπιναν στιγμιαίο καφέ στο πρωινό τους γεύμα, δεν πείναγαν τόσο γρήγορα όσο άλλα άτομα που συνόδευαν το πρωινό τους γεύμα απλά με νερό. Και έτσι στο τέλος της ημέρας οι θερμίδες που προσλάμβαναν ήταν ακόμα και 500 λιγότερες.
Ο Καφές δεν κάνει κυτταρίτιδα
Για να βάλουμε τα πράγματα σε μια σειρά, Ναι έχει ακουστεί ότι ο καφές κάνει κατακράτηση υγρών. Αυτό όμως σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ, δεν ισχύει. «Τα ροφήματα με καφεΐνη, όπως είναι ο καφές, συμβάλλουν στην κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σε υγρά παρόμοια με τα μη καφεϊνούχα ροφήματα, μιας και η περιεκτικότητα τους σε νερό κυμαίνεται σε υψηλά επίπεδα (90-100%)». Επίσης ο καφές δεν κάνει κυτταρίτιδα, καθώς έχει μηδαμινή θερμιδική αξία και περιεκτικότητα σε λιπαρά. Η κυτταρίτιδα δημιουργείται από συνδυασμό διάφορων αιτιών, όπως το στρες, η δυσκοιλιότητα, ορμονικές διακυμάνσεις, κακή διατροφή, έλλειψη άσκησης και κληρονομικότητα.
Άρα τι σχέση έχει με τον καλό καφέ που μάλιστα δρα ενάντια στην κυτταρίτιδα και στην παχυσαρκία;
Είπαμε η καφεΐνη αυξάνει τον μεταβολισμό μέσω αύξησης της θερμογένεσης, άρα μπορούμε να καταναλώνουμε και 2 και 3 φλιτζάνια καφέ ημερησίως, απλά χωρίς να βάζουμε ζάχαρη. Αν αυτό δεν γίνεται, παρακαλώ απλά περιορίστε την.
