Η εσωτερική φροντίδα είναι αντίστοιχα σημαντική με την εξωτερική φροντίδα της τρίχας μας.
Σήμερα θα δούμε πώς θα το επιτύχουμε αυτό!
Η τρίχα ένα στοιχείο του οργανισμού μας που επηρεάζεται πολύ από τις συνθήκες που το περιβάλλουν.
Τόσο τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε εξωτερικά, καθώς και το styling που κάνουμε, όσο και οι τροφές που τρώμε
αλλά και η ενυδάτωση μας παίζουν ρόλο.
Οι τρίχες μας αντανακλούν τη φροντίδα που τους παρέχουμε.
Τι πρέπει όμως να κάνουμε ώστε εσωτερικά να είναι στα καλύτερά τους;
Νερό, νερό, νερό!
Είναι ευρέως γνωστό πως το νερό είναι υγεία.
Πώς θα μπορούσε να ισχύει κάτι διαφορετικό για τα μαλλιά μας;
Από ενάμιση έως δυο λίτρα νερού, ανάλογα με το σωματικό μας βάρος, είναι απαραίτητα καθημερινά.
Η σωστή εσωτερική ενυδάτωση βελτιώνει την εικόνα και τη ποιότητα τόσο της τρίχας αλλά και του δέρματος.
Φυλλώδη λαχανικά
Οτιδήποτε πράσινο και ειδικότερα τα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, βελτιώνουν τη πρόσληψη σιδήρου στον οργανισμό μας,
απαραίτητου ιχνοστοιχείου για τη σωστή μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα μας.
Το σπανάκι συγκεκριμένα, περιέχει βιταμίνη A και C, που βοηθούν στην απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.
Τι λες λοιπόν, για μια νόστιμη, πλούσια σαλάτα;
Καλά λιπαρά!
Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα νόστιμο αβοκάντο toast, ή χρησιμοποίησε το σε μια σαλάτα, ή σαν συνοδευτικό στο φαγητό σου.
Όπως και να το επιλέξεις σημασία έχει ότι το αβοκάντο αποτελεί μια διατροφική υπερδύναμη.
Γεμάτο κάλιο, μαγνήσιο, αλλά και βιταμίνες C, D, E και B6, έχει αντιοξειδωτικό ρόλο αλλά και μειώνει το στρες.
Αποτελεί μια τροφή με αρκετά λιπαρά, όμως είναι καλά λιπαρά, που βοηθούν στην αναδόμηση των κυττάρων.
Σπόροι και ξηροί καρποί
Το πασπαρτού των τροφών!
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν παντού, κυριολεκτικά.
Πρωινό, σαλάτες, σνακς, αλλά και μέσα σε παρασκευές κυρίως γευμάτων.
Καρύδια, αμύγδαλα και πολλά ακόμη, είναι πηγές ψευδάργυρου, σελήνιου και μαγνησίου που ενδυναμώνουν τα τριχοθυλάκια.
Η περιεκτικότητα τους σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6, βοηθούν, τόσο την αποφυγή φλεγμονών στη τρίχα, αλλά την κυκλοφορία του αίματος.
Αυγά
Ο σίδηρος και η πρωτεΐνη είναι απαραίτητα όταν στοχεύουμε στην ανάπτυξη των μαλλιών μας.
Τα αυγά αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης.
Η πρωτεΐνη των μαλλιών μας, είναι η κερατίνη και αυτή χρειάζεται αναπλήρωση για να συνεχίσουμε να έχουμε υγιή και λαμπερά μαλλιά. Προσπάθησε να εντάξεις στην εβδομαδιαία διατροφή σου 3-5 αυγά.
Και αν είσαι vegan, ή απλώς δεν σου αρέσουν, τα ίδια στοιχεία μπορείς να τα λάβεις μέσω των ξηρών καρπών!
Η υγεία του δέρματος και των μαλλιών μας ξεκινάει από μέσα προς τα έξω.
Όπως λοιπόν, φροντίζεις να χρησιμοποιείς ποιοτικά προϊόντα στα μαλλιά σου, φρόντισε και να τους δίνεις όλες τις τροφές που χρειάζονται
για να δείχνουν – αλλά και να είναι- λαμπερά, υγιή αλλά και όμορφα.
Αν χρειάζεσαι πιο εξειδικευμένες συμβουλές για τα μαλλιά, μπορείς να με βρεις στα social media, Instagram & Facebook.
Σε φιλώ, μέχρι την επόμενη φορά,
Μαρία Δρετάκη.
