Διακοπές και σωστή διατροφή!

Κάνεις δίαιτα για να έχεις ωραίο σώμα αυτές τις 5,10,15 μέρες που θα είσαι διακοπές.

Και τελικά πας το ταξίδι σου και εκεί, ξυπνάς και τρως english breakfast με τηγανιτά λουκάνικα, αυγά, τυριά και φέτες ψωμιού με μερέντα και μαρμελάδα. Ενδιάμεσο στη θάλασσα τρως πατατάκια και αναψυκτικά και για μεσημεριανό γεύμα τηγανιτές πατάτες και σουβλάκια. Το απόγευμα μια κρέπα δεν ταιριάζει ή παγωτό;

Παιδιά, όχι δεν πρέπει να επιστρέψουμε από τις διακοπές 10 κιλά περισσότερα.

Η διατροφολόγος Φαίη Γεωργακοπούλου, μας δίνει τις συμβουλές της για να τρώμε σωστά στις διακοπές μας, στο πρωινό του ξενοδοχείου, στο ενδιάμεσο στη θάλασσα, αλλά και στα γεύματα μας στα ταβερνάκια και στα εστιατόρια της επιλογής μας.

Γιατί ναι μεν γίνεται να κάνουμε κάποια ατασθαλία, αλλά παν μέτρον άριστον!!!

Επιλογές για πρωινό

1.Δημητριακά με γάλα

2.Μπάρες δημητριακών με γιαούρτι

3.Μούσλι με γιαούρτι ή φρούτα

4.Φρυγανιές με μέλι, φυστικοβούτηρο ή ταχίνι

5.Τόστ με μαύρο ψωμί γαλοπούλα και τυρί

6.Αυγό βραστό με φρυγανιά και κάποιο λαχανικό, φρούτο. Καλή ιδέα είναι το αβοκάντο.

Μακαρόνια ολικής άλεσης με γαρίδες

Επιλογές για μεσημεριανό γεύμα

1. Ρύζι ή ζυμαρικά, αν μπορείτε να βρείτε ολικής αλέσεως, αλλιώς κανονικά, με τυρί, λαχανικά και ελαφριά σος.

2.Ζυμαρικά με ντοματίνια και βασιλικό.

3.Κριθαράκι ή ρύζι ή νούντλς με θαλασσινά

4. Πατατοσαλάτες με φρέσκα μυρωδικά με ή χωρίς αυγό.

5.Σαλάτες με Κινόα

Τα βραδινά γεύματα θα πρέπει να περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης και λιγότερο υδατάνθρακα, ο οποίος το μεσημέρι δίνει ενέργεια ενώ το βράδυ γίνεται κατευθείαν λίπος.
Η καλύτερη επιλογή για βραδινό γεύμα είναι μια ωραιότατη σαλάτα. Την σαλάτα καλό είναι να την περιλαμβάνεται σε κάθε σας γεύμα, γιατί δεσμεύει τα κορεσμένα λιπαρά και βοηθάει στην υγεία του πεπτικού συστήματος.

Η διατροφολόγος Φαίη Γεωργακοπούλου, τονίζει ότι όσοι έχουν σπαστική κολίτιδα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με το θέμα της σαλάτας. Επίσης μας υπενθυμίζει ότι πρέπει να προτιμάμε αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη, φρέσκους χυμούς και κρασί ή μπύρα με λιγότερες θερμίδες. Και φυσικά να αποφεύγουμε τα τηγανιτά.

Κοτόπουλο με λαχανικά

Επιλογές για βραδινό γεύμα

1. Μπριζόλα μοσχαρίσια ή ψαρονέφρι με μανιτάρια και λαχανικά.

2. Κοτόπουλο ψητό ή κοτόπουλο καλαμάκια με χόρτα

3. Ψάρι με λαχανικά, τόνος, θαλασσινά ψητά.

4.Μπιφτέκια σχάρας με λαχανικά ντοματούλες και σαλάτα

5. Μοσχαρίσιο ρολό με μανιτάρια και τυρί

6. Φιλέτο κρέας με σέλινο και μυρωδικά

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Discover

Latest

The new Color Gels Oils presented by Redken

REDKEN, the #1 professional hair care brand in America, successfully held a digital live event on 24/04/2023 to present to the entire hairdressing community its new ammonia-free liquid colorant, Color Gels Oils! See what Konstantinos Moustakas told us after the end of the event!

Tα νέα Color Gels Oils παρουσίασε η Redken

H REDKEN, η νο1 επαγγελματική μάρκα περιποίησης μαλλιών στην Αμερική, πραγματοποίησε με μεγάλη επιτυχία στις 24/04/2023 ένα digital live event για να παρουσιάσει σε όλη την κομμωτική κοινότητα τη νέα της υγρή βαφή χωρίς αμμωνία, τα Color Gels Oils! Δείτε τι μας είπε ο Κωνσταντίνος Μουστάκας μετά το τέλος του event!

DREAMING BACK TO 80’s by KYANA

A seminar of hairdressers from "another era" was held with KYANA as the protagonist at the President Hotel. The Experts demonstrated dyeing techniques,...

DREAMING BACK TO 80 ’s by KYANA

Σεμινάριο κομμωτών από «άλλη εποχή» πραγματοποιήθηκε με πρωταγωνίστρια την ΚΥΑΝΑ στο President Hotel. Οι Experts έδειξαν τεχνικές βαφών, κερατίνης και εκπληκτικά χτενίσματα εμπνευσμένα από...

The Be Your Best empowerment program for women in the hairdressing industry continues!

The Be Your Best empowerment program for women in the hairdressing industry continues! We invite you to attend the 2nd seminar entitled "Reconciling work and...