Βιταμίνη C ας την γνωρίσουμε καλύτερα λοιπόν.
Πολλοί άνθρωποι βλέπουν τα υγιή μαλλιά ως σημάδι υγείας και ομορφιάς.
Όπως κάθε άλλο μέρος του σώματός σας, τα μαλλιά χρειάζονται ποικιλία θρεπτικών συστατικών, για να είναι υγιή και να αναπτυχθούν.
Στην πραγματικότητα πολλές διατροφικές ελλείψεις είναι παράγοντας τριχόπτωσης.
Ενώ παράγοντες όπως η ηλικία, η γενετική και οι ορμόνες επηρεάζουν επίσης την ανάπτυξη των μαλλιών.
Η βέλτιστη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών είναι το κλειδί.
Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που βοηθά στην προστασία του οργανισμού μας.
Επιπλέον το σώμα μας τη χρειάζεται για να απορροφήσει το σίδηρο όπου είναι ένα μέταλλο απαραίτητο για την ανάπτυξη των μαλλιών.
Ανεπάρκεια βιταμίνης C.
Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει ξηρά και εύθραυστα μαλλιά.
Επίσης μπορεί να οδηγήσει τον οργανισμό σε σιδηροπενική αναιμία και αυτό οδηγεί συχνά σε πτώση των μαλλιών.
Έλλειψη προκαλείται επίσης από το κάπνισμα, την κατάχρηση αλκοόλ, χρόνιες νόσους και διατροφικές διαταραχές.
Είναι προτιμότερο να λαμβάνετε η βιταμίνη C μέσω της διατροφής, παρά από συμπληρώματα.
Ωστόσο όταν η απώλεια μαλλιών είναι το πρόβλημα, ο συνδυασμός και των δυο είναι ο καλύτερος.
Επειδή η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή μπορεί να χαθεί εύκολα με το μαγείρεμα.
Οπότε είναι εξαιρετικά σημαντικό να λαμβάνεται από φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Τα ακόλουθα, είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και πλούσια σε βιταμίνη C.
- Πορτοκάλια
- Λεμόνια
- Φράουλες
- Ακτινίδια
- Πεπόνια
- Καρπούζια
- Λάχανο
- Μπρόκολο
- Κόκκινες και πράσινες πιπεριές
- Πατάτες και γλυκοπατάτες
Γιατί είναι σημαντική η βιταμίνη C;
Είναι απαραίτητη για ένα ευρύ φάσμα σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της επούλωσης πληγών.
Επίσης, της υγείας των οστών, της παραγωγής κολλαγόνου αλλά και της προστασίας των μαλλιών.
Το σώμα μας δεν μπορεί να φτιάξει ούτε να συνθέσει αυτή τη βιταμίνη από μόνο του.
Επομένως, είναι επιτακτική ανάγκη να καταναλώνετε τις παραπάνω τροφές.
Μπορείτε ακόμα να παίρνετε και συμπληρώματα που την περιέχουν σε καθημερινή βάση.
Αν ακολουθήσεις αυτές τις συμβουλές που μόνο καλό μπορεί να σου κάνουν, σε λιγότερο από έξι μήνες θα δεις θεαματικά αποτελέσματα και στο σώμα σου αλλά και στα μαλλιά σου.
Με αγάπη,
Ελισάβετ Μακρή
Υ.Γ Στο Blog μου θα βρεις πολλά χρήσιμα άρθρα για την υγεία των μαλλιών σου και όχι μόνο.
