Παρασκευή, 21 Ιουνίου, 2024

Πείτε αντίο σε άγχος και κούραση ως κομμωτής!

Μια απαιτητική καριέρα, μπορεί συχνά να κάνει το άγχος και την κούραση να δείχνουν τρόπος ζωής.
Αυτό είναι κάτι με το οποίο μπορούν να συσχετιστούν πολλοί κομμωτές. 
Σε μικρές δόσεις, το άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να αποδώσετε υπό πίεση.
Όταν όμως είναι σταθερό, η επίδραση στο μυαλό, το σώμα και την υγεία σας, μπορεί να είναι επιβλαβής, σε συνδυασμό με την κούραση.

Αυτοί λοιπόν είναι μερικοί τρόποι για να διατηρείτε υπό έλεγχο την ψυχική υγεία στην εργασία σας.

Δραματική αλλαγή στην απόδοση; Απώλεια κινήτρων; Δυσκολία συγκέντρωσης; Αργείς στη δουλειά; Παίρνεις ρεπό και νιώθεις άρρωστος; Επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι και πόνοι; Θυμώνεις με το παραμικρό;
Είναι κάποιο από αυτά οικείο; 
Αυτά είναι κοινά σημάδια υψηλού άγχους και πίεσης.

Υγιεινές συνήθειες

Πρέπει να προσέχουμε τον εαυτό μας, όσο και τους άλλους, και είναι απαραίτητο να εντοπίσετε
το άγχος και την κούραση που μπορεί να σας δυσκολεύουν. 
Υπάρχουν απλές μέθοδοι που μπορείτε να εισάγετε για να μειώσετε τον αντίκτυπό τους.

Αναπνοή:  Νομίζετε είναι προφανές..
Η δύναμη ρύθμισης της αναπνοής δείχνει κεκτημένο πολλών, αλλά δεν είναι. 
Ένα εξαιρετικό μοτίβο για να ηρεμήσει το σώμα είναι να εισπνέετε 4 φορές, να κρατάτε την αναπνοή για επτά δευτερόλεπτα
και να εκπνέετε για οκτώ. 
Επαναλάβετε αυτό όσες φορές θέλετε ή μέχρι να αρχίσετε να νιώθετε καλύτερα.

Αυτό είναι υπέροχο να γίνει το πρωί μόλις ξυπνάτε ή όταν βλέπετε τον εκνευρισμό προ των πυλών!

Γιόγκα : Βρείτε χρόνο να κάνετε γιόγκα δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.
Ακόμα κι αν είναι σύντομες συνεδρίες 15 έως 20 λεπτών. 
Τα χαλαρωτικά και εξισορροπητικά οφέλη αυτής της πειθαρχίας είναι τεράστια.

Περπάτημα : Μια εξαιρετική μορφή ανακούφισης από το στρες είναι το τακτικό περπάτημα σε ανοιχτό περιβάλλον,
απελευθερώνει το μυαλό και χαλαρώνει το σώμα. 
Ένας θαυμάσιος τρόπος για να χαλαρώσετε μετά από μια ολοήμερη τριβή με πελάτες.

Διαλογισμός : Μόλις επιστρέψετε στο σπίτι, κάντε τον διαλογισμό υπό το φως των κεριών. 
Απλώς ανάψτε ένα κερί και κοιτάξτε τη φλόγα του μέχρι τα μάτια σας να αρχίσουν να δακρύζουν. 
Δείχνει περίεργο, αλλά είναι πολύ χαλαρωτικό και απομακρύνει το μυαλό σας από την πολυάσχολη μέρα που μόλις ζήσατε.

άγχος- κούραση

Διατήρηση ισορροπημένης διατροφής

Η μέρα ενός κομμωτή κάθε άλλο παρά ρουτίνα είναι. 
Συχνά, το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να συμπληρώνεται από μεσημεριανά και απογευματινά σνακ
και αν είναι ιδιαίτερα κουραστική μέρα, άλλα γεύματα εκτός από αυτό.

Το να τρώτε ανάμεσα στα ραντεβού σας και να πίνετε μια σειρά από δυνατούς καφέδες ή μια ατελείωτη ροή ενεργειακών ποτών
μπορεί να είναι αρκετά επιβλαβές για την υγεία.

Καλή στάση σώματος

Καμπούρα, σκύψιμο, τέντωμα και κακή στάση του σώματος μπορεί να δείχνουν αναπόφευκτα, σε συνδυασμό με την ορθοστασία. 
Δεν είναι όλα σχετικά με την ηλικία σας. 
Επιπλέον, η νεότητα δεν αποτελεί προστασία από τον επίμονο πόνο. 
Πιο συγκεκριμένα, το να αλλάξετε τη στάση σας είναι ένα εξαιρετικό σημείο βελτίωσης της υγείας του σώματός σας,
πόσο μάλλον αν παραμείνει έτσι καθ’ όλη τη διάρκεια της δουλειάς.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

INSTAGRAM

Latest

Hairdressing News inspiration από τον Cihan Bulut Erdbeerschnitte

Για ακόμη μια φορά παίρνουμε έμπνευση από τον Cihan Bulut Erdbeerschnitte και τις εξαιρετικές δημιουργίες του! https://www.instagram.com/p/C4GwWtjLTYg/?g=5&img_index=1 Στο Hairdressing News αγαπούμε την έμπνευση, την δημιουργία και...

Hairdressing News inspiration από τον Attila Can

Για ακόμη μια φορά παίρνουμε έμπνευση από τον Attila Can και τις εξαιρετικές δημιουργίες του! https://www.instagram.com/p/C4Yk6hWux83 Στο Hairdressing News αγαπούμε την έμπνευση, την δημιουργία και το...

Live Event με την Μαρία Δρετάκη

Έχουμε τη χαρά να φιλοξενήσουμε την Μαρία Δρετάκη, ιδρύτρια της DESIGN ART ACADEMY, σε ένα ακόμη Live Event! https://youtube.com/live/fSut3O5O7Bc Στο hairdressingnews.com, αφοσιωμένοι στην προώθηση της συνεχούς...

Hairdressing News inspiration από τον Josh O’meara-Patel

Για ακόμη μια φορά παίρνουμε έμπνευση από τον Josh O'meara-Patel και τις εξαιρετικές δημιουργίες του! https://www.instagram.com/p/CvNsJWRtmNc Στο Hairdressing News αγαπούμε την έμπνευση, την δημιουργία και το...

Hairdressing News inspiration από τον Gleb Morozov

Για ακόμη μια φορά παίρνουμε έμπνευση από τον Gleb Morozov και τις εξαιρετικές δημιουργίες του! https://www.instagram.com/p/C4BIqm6yQyI Στο Hairdressing News αγαπούμε την έμπνευση, την δημιουργία και το...