Ανεβάστε επίπεδο στο gym challenge με μία μπάλα pilates

Θυμάστε πόσο διασκεδαστικό ήταν να παίζετε με μια μπάλα όταν ήσασταν παιδί; Μια απλή μπάλα ήταν μια ατελείωτη πηγή έμπνευσης και δραστηριότητας. Και εξακολουθεί να είναι. Η χρήση μιας μπάλας γυμναστικής μπορεί να είναι ένας τρόπος για να προσθέσετε ποικιλία και διασκέδαση στην προπόνησή σας.

Οι μπάλες γυμναστικής είναι συνήθως μεγάλες μπάλες βινυλίου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δυναμώσετε και να τεντώσετε το σώμα σας, βελτιώνοντας τη σταθερότητα και την ισορροπία του πυρήνα.

«Ονόμασα την μπάλα άσκησης ως ένα βασικό εξοπλισμό για τη φυσική κατάσταση», λέει ο Τζόναθαν Ρος, personal trainer. Σύμφωνα με τον Ρος ο καθένας πρέπει να έχει μια. Είναι απίστευτα ευέλικτη, δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο και είναι μια πολύ χαμηλή επένδυση, επισημαίνει.

«Ποτέ δεν βαριέμαι την μπάλα γυμναστικής», λέει ο Ross. Με εμποδίζει να χρειάζεται να επαναλαμβάνω την ίδια προπόνηση ξανά και ξανά. Δεν υπάρχει γραμμή τερματισμού όταν χρησιμοποιείτε την μπάλα, λέει. Υπάρχει πάντα ένα άλλο επίπεδο πρόκλησης, πάντα ένας τρόπος για να κάνετε μια άσκηση πιο δύσκολη.

Η προπόνηση με μια μπάλα γυμναστικής ανεβάζει την παραδοσιακή προπόνηση δύναμης σε νέο επίπεδο, λέει ο Neal Pire, MA, FACSM, διευθυντής του Parisi Speed ​​School, στο Fair Lawn, N.J., ένα εκπαιδευτικό σχολείο βασισμένο στις επιδόσεις για αθλητές 6 ετών και άνω.

“Μπορεί να προσφέρει ένα εξαιρετικό εργαλείο εκπαίδευσης της ισορροπίας”, λέει ο Pire.

Η προπόνηση γίνεται μια άσκηση ολόκληρου του σώματος, προκαλώντας τη δύναμή σας και περισσότερους μυς του σώματός σας ταυτόχρονα.

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων με μπάλα, διεγείρετε επίσης τους μυς του πυρήνα – τους βαθύς πυελικούς, κοιλιακούς και χαμηλούς μύες – που είναι απαραίτητοι για την καλή στάση του σώματος, την ισορροπία και τον έλεγχο της κίνησης, λέει ο Pire.

Ένα ακόμη πλεονέκτημα, είναι ότι η μπάλα γυμναστικής διεγείρει τους μικρότερους μύες σταθερότητας, λέει ο Ross, επιπλέον των μυών που χρησιμοποιούνται στην άσκηση.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Discover

Latest

Ελληνική Αρχαιότητα: Η Αισθητική του Κόσμου μέσα από την Κόμη

Η κομμωτική στην Αρχαία Ελλάδα δεν ήταν απλώς μια μορφή καθημερινής περιποίησης. Ήταν η έκφραση μιας ολόκληρης φιλοσοφίας. Οι αρχαίοι Έλληνες προσέγγιζαν την κόμη με βαθύ σεβασμό, καθώς τη θεωρούσαν φορέα του εσωτερικού κόσμου. Ομορφιά, συμμετρία, τάξη και μέτρο ήταν τα βασικά αισθητικά ιδεώδη που αποτυπώνονταν και στα μαλλιά τους.

Τα Μαλλιά στην Αρχαία Αίγυπτο: Ιερότητα, Σύμβολα και Στυλ

Η ιστορία των μαλλιών στην Αρχαία Αίγυπτο ... ξεκινά με κάτι πολύ περισσότερο από την απλή ανάγκη για περιποίηση. Οι Αιγύπτιοι αντιμετώπιζαν τα μαλλιά ως ένα ιερό στοιχείο του σώματος, συνδεδεμένο με τη θρησκεία, την κοινωνική θέση και την κοσμοαντίληψή τους. Από τα ξυρισμένα κεφάλια των ιερέων μέχρι τις πολυτελείς περούκες των ευγενών, κάθε στιλιστική επιλογή αντικατόπτριζε βαθύτερα νοήματα.

The new Color Gels Oils presented by Redken

REDKEN, the #1 professional hair care brand in America, successfully held a digital live event on 24/04/2023 to present to the entire hairdressing community its new ammonia-free liquid colorant, Color Gels Oils! See what Konstantinos Moustakas told us after the end of the event!

Tα νέα Color Gels Oils παρουσίασε η Redken

H REDKEN, η νο1 επαγγελματική μάρκα περιποίησης μαλλιών στην Αμερική, πραγματοποίησε με μεγάλη επιτυχία στις 24/04/2023 ένα digital live event για να παρουσιάσει σε όλη την κομμωτική κοινότητα τη νέα της υγρή βαφή χωρίς αμμωνία, τα Color Gels Oils! Δείτε τι μας είπε ο Κωνσταντίνος Μουστάκας μετά το τέλος του event!

DREAMING BACK TO 80’s by KYANA

A seminar of hairdressers from "another era" was held with KYANA as the protagonist at the President Hotel. The Experts demonstrated dyeing techniques,...