Ορμόνες ευτυχίας;
Κι όμως υπάρχουν και είναι αυτές που τις έχουμε πιο πολύ ανάγκη όλοι μας.
Ένα κομμάτι που εξαρτάται από το πόσο χαρούμενος είσαι είναι αυτό που εσύ ο ίδιος επιλέγεις να κάνεις μέρα με τη μέρα.
Ορισμένες χημικές ουσίες που παράγει το σώμα μας δημιουργούν ένα πραγματικό παράγοντα καλής διάθεσης.
Μια εξήγηση γι’ αυτό οφείλεται σε αυτά τα μικρά πραγματάκια που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές.
Τι είναι οι ορμόνες της ευτυχίας και οι νευροδιαβιβαστές;
Οι νευροδιαβιβαστές είναι χημικές ουσίες του εγκεφάλου, μερικές από τις οποίες λειτουργούν και ως ορμόνες.
Αυτές, στέλνουν σήματα μεταξύ των νευρώνων, των κυττάρων του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.
Η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη, η ενδορφίνη και η ωκυτοκίνη είναι οι πιο σημαντικοί νευροδιαβιβαστές όταν πρόκειται για διαταραχές που σχετίζονται με τη διάθεση.
ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ «ΟΡΜΟΝΗ ΤΗΣ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ»
ΝΤΟΠΑΜΙΝΗ «ΟΡΜΟΝΗ ΤΗΣ ΕΠΙΒΡΑΒΕΥΣΗΣ»
ΩΚΥΤΟΚΙΝΗ «ΟΡΜΟΝΗ ΤΗΣ ΑΓΑΠΗΣ»
ΕΝΔΟΡΦΙΝΗ «Η ΑΝΑΛΓΗΤΙΚΗ ΟΡΜΟΝΗ»
Τι είναι οι Ενδορφίνη.
Η άσκηση ενθαρρύνει την παραγωγή ενδορφίνων. Πιθανών παίζουν πολλαπλές λειτουργίες στην άσκηση, μια από τις οποίες είναι να μας βοηθούν να αντιμετωπίζουμε καλύτερα τον πόνο και την ενόχληση που μπορεί να μας προκαλέσει μια έντονη άσκηση.
Η μουσική επίσης βοηθά πολύ, καθώς επίσης η απλή κίνηση του να κρατάς το χέρι του άλλου, το να φας μαύρη σοκολάτα μέχρι και μία αγκαλιά ή να κάνεις ένα κοπλιμέντο.
Τι είναι η Ντοπαμίνη.
Μερικές από τις λειτουργίες του οργανισμού που παίζει ρόλο η ντοπαμίνη είναι η κίνηση, οι σκέψεις και τα συναισθήματα, ο σεξουαλικός ερεθισμός, η απόλαυση του φαγητού, η φροντίδα του εαυτού σου.
Η καλή αίσθηση σε κάτι που κάνουμε και η αίσθηση επιβράβευσης μας κάνουν να θέλουμε να επαναλάβουμε αυτή τη διαδικασία για να παράγουμε περισσότερη ντοπαμίνη.
Τι είναι η Σεροτονίνη.
Είναι η ορμόνη της ισορροπίας του ανθρώπου. Αυξήστε τα επίπεδα σεροτονίνης κάνοντας διαλογισμό, τρέχοντας, περπατώντας στη φύση, βγαίνοντας στον ήλιο, κολυμπώντας ή κάνοντας ποδήλατο.
Τι είναι η Ωκυτοκίνη.
Είναι η ορμόνη της αγάπης. Ελευθερώνεται όταν οι άνθρωποι έρχονται κοντά, ακόμα και με τα κατοικίδιά μας, κάνοντας μια αγκαλιά ή ακούγοντας ένα κοπλιμέντο.
Τρείς τρόποι για να ενισχύσετε τις ορμόνες της ευτυχίας.
- Ακολουθήστε μία διατροφή φιλική προς το έντερο.
Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, αυξήστε τα πρεβιοτικά και συμπεριλάβετε πολλά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. - Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική.
- Να ασκείστε όσο πιο συχνά μπορείτε.
Η ευτυχία είναι πάντα εσωτερική υπόθεση!!!
Το σώμα σου έχει όλα όσα χρειάζεσαι για να απολαύσεις τη ζωή σου!!!
Και η ζωή είναι τόσο όμορφη μέσα στην καθημερινότητα…
Ζήσε τη…
Με αγάπη.
Ελισάβετ Μακρή
