Πόση ζάχαρη πρέπει να τρως;

Το ξέρω ότι θα ήθελες τώρα ένα προφιτερόλ, ένα γαλακτομπούρεκο ή ένα banoffee, το θέμα είναι ότι οι γυναίκες, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρδιάς (ΑΗΑ), δικαιούμαστε μόνο 100 θερμίδες ζάχαρης την ημέρα και οι άντρες μόνο 150.

Τι σημαίνει αυτό;

Αν 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη περιέχει 17-20 θερμίδες… κάντε τον υπολογισμό να δείτε, πόσο δικαιούστε να καταναλώσετε.
Υπόψην σας όμως, ότι η ζάχαρη υπάρχει παντού  και όχι μόνο στα γλυκά που πιθανόν το θεωρείται αυτονόητο, άρα χωρίς να το καταλαβαίνετε, μπορεί να γίνει υπερκατανάλωση.

Συγκεκριμένα αν πίνετε γλυκό καφέ, δηλαδή με 1,2 κουταλάκια ζάχαρη, πρέπει να πίνετε μόνο 1,2 καφέδες την ημέρα. Αν είσαι γλυκατζής, περιορίσου σε 1,2 γλυκά την εβδομάδα.

Ζάχαρη βρίσκεις στα αναψυκτικά,τον καφέ, το τσάι, το ψωμί, τα δημητριακά, τους φρουτοχυμούς, τα γιαούρτια με γεύσεις, τις σούπες, τα χάμπουργκερ, διάφορα σος, μαγιονέζα, κέτσαπ  και σε πολλά ακόμα , που ούτε πάει το μυαλό σου.

Συνέπειες από την υπερβολική ζάχαρη

Το ξέρουμε καλώς ή κακώς ότι αυτή η τόσο εύγευση άσπρη σκόνη, μας παχαίνει και μας αυξάνει το σάκχαρο. Σαν να μην έφτανε αυτό, η ζάχαρη όμως κάνει κακό και στην καρδιά. Όπως ανέφερε η διατροφολόγος Dr. Kate Patton, από το Τμήμα Προληπτικής Καρδιολογίας της Cleveland Clinic, στο Οχάιο,  «Η ζάχαρη μπορεί να αυξήσει, με έμμεσο ή με άμεσο τρόπο, τον κίνδυνο αναπτύξεως καρδιοπάθειας».

Αυτό μπορεί να γίνει είτε μέσω της αύξησης του σωματικού βάρους, είτε μέσω διαβήτη, υπέρτασης, υπερχοληστερολαιμίας και άλλων φλεγμονών στο σώμα, παραγόντων που αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια.

Επίσης η ζάχαρη μπορεί άμεσα να επηρεάσει την καρδιά και τις αρτηρίες. Να αυξήσει τα τριγλυκερίδια, την κακή χοληστερόλη, την αθηρωματική πλάκα, δημιουργώντας στένωση στις αρτηρίες και κατ’ επέκταση κακή εως καθόλου κυκλοφορία του αίματος.

Διαβάστε τις συσκευασίες των τροφίμων που αγοράζετε, για να ξέρετε πραγματικά τι καταναλώνετε.
Διαβάστε τα συστατικά και τον πίνακα διατροφικής επισήμανσης. Βρείτε λέξεις όπως «ζάχαρη», «υδατάνθρακες», ή «εκ των οποίων σάκχαρα» και αναλόγως πάρτε τις αποφάσεις σας κατά πόσο θέλετε το συγκεκριμένο τρόφιμο.

Προηγούμενο άρθρο
Επόμενο άρθρο

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Discover

Latest

Δεν Υπάρχει “Απλό” Στυλ. Υπάρχει “Χωρίς Ψυχή” ή “Με Σκοπό”

Δεν Υπάρχει “Απλό” Στυλ. Υπάρχει “Χωρίς Ψυχή” ή “Με Σκοπό” «Θέλω κάτι απλό.» Πόσες φορές το έχεις ακούσει από πελάτη;

80 χρόνια Haute Coiffure Française — εκεί όπου η κομμωτική γίνεται πολιτισμός

Παρίσι. Folies Bergère. Κυριακή 5 Οκτωβρίου 2025. Η σκηνή ανοίγει με φως, μουσική και κύρος. Το HairCongress Paris επιστρέφει — όχι απλώς ως show, αλλά ως τελετουργία τέχνης. Η Haute Coiffure Française γιορτάζει 80 χρόνια δημιουργίας, αναδεικνύοντας το DNA μιας παράδοσης που ενώνει την τεχνική ακρίβεια με το συναισθηματικό μεγαλείο.

Majirel Re-Launch: Η Νέα Εποχή του Χρώματος

Tο event της Majirel, το μεγαλύτερο show της μάρκας γύρω από το χρώμα και την εμβληματική βαφή που έχει έρθει πιο ανανεωμένη από ποτέ για να εμπνεύσει κάθε κομμωτή, πραγματοποιήθηκε στο Onassis Ready, με περισσότερους από 500 καλεσμένους να δίνουν το παρόν. Στο industrial σκηνικό του χώρου, οι Hair Pros απόλαυσαν ένα μοναδικό runaway show με δημιουργίες των 2 International Artists @pierrickberinger & @claudiopachecohairstylist αλλά και τις καινοτόμες χρωματικές μεταμορφώσεις των Majirel Ambassadors & #lorealpro creators @agapistyl & @garos_official . Ενώ, η Business & Life Coach @hiltonsophia μοιράστηκε μαζί τους μυστικά γύρω από την εξωστρέφεια στα Social Media που μπορεί να απογειώσει την επιχείρησή τους. Το απόλυτο talk of the town που κανένας κομμωτής δεν ήθελε να χάσει! #lorealpro #lorealprogr #majirelevent

L’Oréal Professionel: Χρυσός Χορηγός & Official Hair sponsor του 1ου Greek Fashion Festival.

Η L’Oréal Professionel συνεργάστηκε για 1η φορά με την Ελληνική Ένωση Σχεδιαστών Μόδας και συμμετείχε σε ένα διήμερο event στις 18 & 19 Σεπτεμβρίου, όπου η δημιουργικότητα και η έμπνευση απογειώθηκαν στην εμβληματική σκηνή του Φεστιβάλ Αθηνών Επιδαύρου, στους χώρους της Πειραιώς 260, κάνοντας το 1ο Greek Fashion Festival σημείο συνάντησης των μεγαλύτερων προσωπικοτήτων του χώρου της μόδας, της τέχνης, του πολιτισμού και της επιχειρηματικότητας. Η L’Oréal Professionel, η μάρκα που για περισσότερο από έναν αιώ

Νέα Premium Aftershave Lotions από την ARREN.

Η ARREN Men’s Grooming επαναπροσδιορίζει την εμπειρία περιποίησης του άνδρα με τη νέα σειρά Aftershave Lotions. Τρεις μοναδικές λοσιόν που συνδυάζουν καταπραϋντικούς και ενυδατικούς παράγοντες, προσφέροντας άμεση ανακούφιση και αναζωογόνηση της επιδερμίδας μετά το ξύρισμα.