Μια σημαντική βιταμίνη, την οποία πρέπει να έχουμε στον οργανισμό μας, εφόσον είναι αναγκαία για τον σκελετό, τους ιστούς, το έντερο, το αίμα, το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η πρόσληψη της, μειώνει επίσης και τον κίνδυνο εμφάνισης διάφορων ειδών καρκίνου, διαβήτη, καρδιαγγεικών παθήσεων και πολλαπλής σκλήρυνσης.
Μια βιταμίνη που δεν την βρίσκουμε μόνο στον ήλιο αλλά και μέσω συμπληρωμάτων διατροφής.
Φρόντισε να σε βλέπει ο ήλιος για τουλάχιστον 10-15 λεπτά, δύο φορές την ημέρα.
Μου λείπει η βιταμίνη D;
Ο μόνος τρόπος για να το καταλάβεις 100% είναι να κάνεις μια εξέταση αίματος. Αν δεν θες να μπεις όμως, σε τέτοια διαδικασία, πιθανόν να πρέπει να δώσεις σημασία σε κάποια άλλα σημάδια του οργανισμού σου. Έχεις έλλειψη, αν νιώθεις συνεχώς κουρασμένη, αν έχεις αυπνία, δεν κοιμάσαι σωστά και τέλος αν δεν έχεις καλή διάθεση. Σύμφωνα με έρευνες όσοι έχουν χαμηλά επίπεδα της συγκεκριμένης βιταμίνης, τείνουν να έχουν κατάθλιψη.
Τρόφιμα με βιταμίνη D
Η βιταμίνη D, έχει 2 μορφές την βιταμίνη D2 και τη βιταμίνη D3 . Αν και οι δύο είναι σημαντικές για τον οργανισμό και το σώμα μας, η D2 προέρχεται από τα φυτά, ενώ η D3 από τα ζώα και τον άνθρωπο.
Βιταμίνη D2, βρίσκουμε σε γαλακτοκομικά και φυτικά γάλατα, όπως βρώμης, αμυγδάλου και γάλα σόγιας, σε χυμό πορτοκαλιού, σε δημητριακά, μανιτάρια και μαγιά.
Βιταμίνη D3, βρίσκουμε στο μπακαλιάρο, στην πέστροφα, στο σολομό, στις σαρδέλες, στα αυγά, στο συκώτι βοείου κρέατος, στο τόνο και στο τυρί.
Βιταμίνη D και κορονοϊός
Κατά τη διάρκεια σύσκεψης που διοργάνωσε το Ελληνικό Κολέγιο Παιδιάτρων, με θεματολογία «Νόσος COVID-19 & Παιδιατρική Ενδοκρινολογία», «αν είχαμε όλοι φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης D πιθανώς θα είχαμε τους μισούς θανάτους από τον κορονοϊό!».
