Οι τροφές που θα απαλύνουν το άγχος σας

Οι τροφές που καταναλώνουμε είναι σχεδόν πάντα το κλειδί σε κάθε πρόβλημα. Οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν μια ποικιλία αλλαγών στον τρόπο ζωής τους για να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους τους. Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη μπορεί να είναι χρήσιμη.

Το άγχος είναι μια ευρέως διαδεδομένη κατάσταση, που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Τα συμπτώματα ποικίλλουν και μερικοί άνθρωποι τα βιώνουν μόνο κατά καιρούς. Ωστόσο, κάποιος που παρουσιάζει συμπτώματα για 6 μήνες ή περισσότερο μπορεί να έχει γενικευμένη αγχώδη διαταραχή.

Τρόφιμα για να μειώσετε το άγχος

  • Καρύδια Βραζιλίας

Τα καρύδια Βραζιλίας περιέχουν σελήνιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης. Το σελήνιο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση μειώνοντας τη φλεγμονή, η οποία είναι συχνά σε αυξημένα επίπεδα όταν κάποιος έχει διαταραχή διάθεσης, όπως άγχος.

Το σελήνιο είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό, το οποίο βοηθά στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων. Είναι επίσης αντικαρκινογόνο, το οποίο βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης του καρκίνου.

Άλλοι ξηροί καρποί και λαχανικά, όπως μανιτάρια και σόγια, αποτελούν εξαιρετική πηγή σεληνίου.

Οι ξηροί καρποί της Βραζιλίας και άλλοι ξηροί καρποί είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Ε. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό. Τα αντιοξειδωτικά μπορεί να είναι ευεργετικά για τη θεραπεία του άγχους, ενώ ορισμένες έρευνες έδειξαν ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Ε μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη μερικούς ανθρώπους.

  • Βιταμίνη D

Οι ερευνητές συνδέουν όλο και περισσότερο την έλλειψη βιταμίνης D με διαταραχές της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Μια έκθεση στο Journal of Affective Disorders πιστεύει ότι υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η βιταμίνη D βοηθά θετικά την κατάθλιψη. Άλλες μελέτες σε έγκυες γυναίκες και ηλικιωμένους ενήλικες έχουν επίσης τονίσει πώς η βιταμίνη D μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση.

  • Αυγά

Οι κρόκοι των αυγών είναι μια άλλη μεγάλη πηγή βιταμίνης D. Τα αυγά είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, που σημαίνει ότι περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα για ανάπτυξη.

Τα αυγά περιέχουν επίσης τρυπτοφάνη, η οποία είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στη δημιουργία σεροτονίνης. Η σεροτονίνη είναι ένας χημικός νευροδιαβιβαστής που βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου, της μνήμης και της συμπεριφοράς. Η σεροτονίνη πιστεύεται επίσης ότι βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και ανακουφίζει από το άγχος.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Discover

Latest

The new Color Gels Oils presented by Redken

REDKEN, the #1 professional hair care brand in America, successfully held a digital live event on 24/04/2023 to present to the entire hairdressing community its new ammonia-free liquid colorant, Color Gels Oils! See what Konstantinos Moustakas told us after the end of the event!

Tα νέα Color Gels Oils παρουσίασε η Redken

H REDKEN, η νο1 επαγγελματική μάρκα περιποίησης μαλλιών στην Αμερική, πραγματοποίησε με μεγάλη επιτυχία στις 24/04/2023 ένα digital live event για να παρουσιάσει σε όλη την κομμωτική κοινότητα τη νέα της υγρή βαφή χωρίς αμμωνία, τα Color Gels Oils! Δείτε τι μας είπε ο Κωνσταντίνος Μουστάκας μετά το τέλος του event!

DREAMING BACK TO 80’s by KYANA

A seminar of hairdressers from "another era" was held with KYANA as the protagonist at the President Hotel. The Experts demonstrated dyeing techniques,...

DREAMING BACK TO 80 ’s by KYANA

Σεμινάριο κομμωτών από «άλλη εποχή» πραγματοποιήθηκε με πρωταγωνίστρια την ΚΥΑΝΑ στο President Hotel. Οι Experts έδειξαν τεχνικές βαφών, κερατίνης και εκπληκτικά χτενίσματα εμπνευσμένα από...

The Be Your Best empowerment program for women in the hairdressing industry continues!

The Be Your Best empowerment program for women in the hairdressing industry continues! We invite you to attend the 2nd seminar entitled "Reconciling work and...