Η εργασιακή μας συγκέντρωση έχει μεγάλη σημασία, όσο έξυπνος, μορφωμένος, αλλά και δημιουργικός αν είναι κάποιος,
δεν θα είναι σε θέση να προσφέρει πολλά ενόσω δεν υπάρχει συγκέντρωση και δεν δίνει το βαθμό της προσοχής,
που πρέπει για την επίλυση των προβλημάτων που είναι μπροστά του.
Η συγκέντρωση, αλλά και προσοχή είναι πολύπλοκες νοητικές διεργασίες.
Απαιτούν τη δυνατότητα διείσδυσης στη λεπτομέρεια χωρίς να χάνεται η κατανόηση και αντίληψη της σχέσης της
με τη γενικότερη, συνολική εικόνα του προβλήματος.
Η συγκέντρωση είναι η βάση της πυραμίδας των νοητικών ικανοτήτων.
Η ενίσχυση της δυνατότητας συγκέντρωσης, προωθεί και επιπλέον ενδυναμώνει όλες τις άλλες ικανότητες.
Στην επίτευξη καλών επιπέδων συγκέντρωσης συμβάλει η ντοπαμίνη.
Τι είναι η Ντοπαμίνη;
Η ντοπαμίνη είναι μία οργανική ουσία, η οποία ανήκει στην οικογένεια των κατεχολαμινών.
Δουλειά της λοιπόν, είναι να μεταφέρει μηνύματα ικανοποίησης στον εγκέφαλό μας.
Για το λόγο αυτό λοιπόν είναι γνωστή και ως ο νευροδιαβιβαστής της ευφορίας.
Η ντοπαμίνη, όμως, δεν ευθύνεται μόνο για το αίσθημα της ανταμοιβής, που αισθανόμαστε, αλλά και για αυτό
του κινήτρου, της τιμωρίας, αλλά και της δημιουργικότητας.
Η ντοπαμίνη συμβάλλει σε μια πιο έντονη, επίμονη προσήλωση σε ένα στόχο και ενδυναμώνει την προσοχή και συγκέντρωση.
Οτιδήποτε μπορεί να αυξάνει τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, συμβάλλει στην ενίσχυση του
χρόνου αδιάσπαστης προσοχής και συγκέντρωσης.
Με ποιους τρόπους μπορούμε λοιπόν να αυξήσουμε τα επίπεδα ντοπαμίνης;
- Η χαρά της μάθησης. Παράγουμε ντοπαμίνη κάθε φορά που μαθαίνουμε κάτι καινούργιο που
προσθέτει στην γνώση και επίσης την εμπειρία μας. - Η μουσική μπορεί να βοηθά όταν αφορά κομμάτια που γνωρίζουμε, που είναι απαλά και προτιμότερο χωρίς λόγια.
Η μουσική μπορεί να είναι χρήσιμη και για την επικάλυψη άλλων θορύβων βάθους. - Ο ύπνος. Δεν πρέπει ποτέ να υποτιμούμε τη δύναμη του ύπνου.
Η παραβίαση των αναγκών σε ύπνο του εγκεφάλου μας, μπορεί να μας παίξει άσχημα παιχνίδια. - Η χαρά της ολοκλήρωσης μιας εργασίας. Κάθε φορά που ολοκληρώνουμε μια εργασία εκκρίνεται ντοπαμίνη.
Είναι λοιπόν σημαντικό να έχουμε ολοκληρώσει μια εργασία πριν ξεκινήσουμε μια καινούργια. - Τυροσίνη. Δρα ως νευροδιαβιβαστής και αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στο stress.
Την λαμβάνουμε καταναλώνοντας αμύγδαλα, αβοκάντο, μπανάνες, μαύρη σοκολάτα, καφέ, αυτά, πράσινο τσάι, γάλα και γιαούρτι. - Η βλαβερές επιδράσεις των λιποσακχάρων από φαγητά με πολύ λίπος και ζάχαρη.
Η κατανάλωσή τους μειώνει δραματικά την παραγωγή ντοπαμίνης. - Καθημερινή άσκηση. Κατά την διάρκεια της άσκησης δεν εκκρίνεται μόνο ντοπαμίνη άλλα και σεροτονίνη και ενδορφίνες.
Το μαγικό μείγμα της ευφορίας, αλλά και της συγκέντρωσης. - Διαλογισμός. Μερικές φορές για να κάνεις κάνει πρέπει να μην κάνεις τίποτα!
Οι επιστημονικές μελέτες που αποδεικνύουν την μείωση του άγχους και την αύξηση
της συγκέντρωση μέσω διαλογισμού είναι εκατοντάδες. - Χιούμορ. Μέσα στον χώρο εργασίας είναι σημαντικό να υπάρχει που και που χιούμορ και ευχάριστη ανθρώπινη αλληλεπίδραση.
Και τα δυο λοιπόν αυξάνουν την έκκριση ντοπαμίνης.
Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για την αύξηση της παραγωγικότητας, αλλά και της δημιουργικότητας στην εργασία
μέσα από τεχνικές εργασιακής ψυχολογίας κλείστε ένα δωρεάν ραντεβού γνωριμίας μαζί μας
στο https://meetings-eu1.hubspot.com/jennie ή καλέστε μας στο 693 7593 018.
