Μετά τη δουλειά: σωστές συνήθειες για να μην βάζεις κιλά!

Το να κάνεις δίαιτα και να έχεις συνεχέστατους περιορισμούς είναι δύσκολο. Μάθε με τη σωστή καθημερινότητα στη ζωή σου, να έχεις σωστές διατροφικές συνήθειες, για να μην βάζεις καθόλου βάρος. Το πρωί πρέπει να τρως σαν βασιλιάς. Το μεσημέρι σαν πρίγκιπας και το βράδυ σαν ζητιάνος.

Πας σπίτι σου μετά τη δουλειά, κάνεις μπάνιο και κάθεσαι να χαλαρώσεις. Εκείνη την ώρα πόσο πεινάς και πως θα λύσεις αυτό το πρόβλημα σου;

Εκείνη ακριβώς την ώρα, που οι πειρασμοί θα σε βρουν αδύναμο, στο σπίτι, πιθανόν στον καναπέ σου, πρέπει να πεις όχι!

Υπάρχουν 3 τρόποι που ναι μεν ίσως τους έχεις σκεφτεί, αλλά πρέπει να τους τηρήσεις.

1. Όσο και να πεινάς δεν ξεκινάς τα κρουασάν, τα γλυκά, τα ψωμιά, τις πίτες, ή τα πατατάκια. Περιμένεις να έρθει η ώρα του βραδινού φαγητού. Καλό είναι, αυτή η ώρα, να είναι 2,3 ώρες πριν τον ύπνο σου. Και τι θα κάνεις αυτές τις 2,3 ώρες μετά το δείπνο; Προσοχή προσπάθησε να μην φας τίποτα, ούτε στα βιαστικά εκεί μπροστά στο ψυγείο, ούτε χαλαρά βλέποντας τηλεόραση. Αν θες να έχεις κάτι στο στόμα σου, να μασουλάς φτιάξε ένα τσάι, πιες ένα χυμό ή φρόντισε αντί το βραδινό σου να είναι κανονική μερίδα φαγητό, να είναι σε μορφή σνακ και τσιμπήματος.

2. Τι μπορεί να είναι αυτό το σνακ; Βρες ελαφριές τροφές χωρίς σος, χωρίς ιδιαίτερα μπαχαρικά και χωρίς πολλά λάδια. Σκέψου πχ. και φτιάξε μια σαλάτα με λαχανικά και κομματάκια φρούτων ή πιτάκια ολικής άλεσης με γαλοπούλα.
Αν θες οπωσδήποτε πατατάκια, αντικατέστησε τα έστω με ποπ κορν χωρίς αλάτι και βούτυρο ή με κομμένα αγγουράκια και καρότα.

3. Πρέπει να κοιμηθείς πάνω από 6,7 ώρες. Ιδανικό είναι το οχτάωρο. Ο οργανισμός είναι φτιαγμένος έτσι ώστε να παίρνει ενέργεια μέσω ενός καλού ύπνου. Επίσης δες το και από την απλή του μορφή, αν κοιμάσαι, δεν μπαίνεις σε πειρασμούς, δεν πεινάς και δεν τρως. Ένας καλός τρόπος για να κοιμάσαι στην ώρα σου, είναι να δημιουργήσεις μια όμορφη διαδικασία- συνήθεια, να κάνεις πάντα πριν τον ύπνο σου. Ένα βιβλίο, μια χαλαρή ταινία, μια συνομιλία με ένα αγαπημένο πρόσωπο, ένα τσάι χωρίς καφεΐνη ή ζεστό γάλα… σίγουρα είναι καλές ιδέες για να κοιμηθείς χαλαρότερα.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Discover

Latest

The new Color Gels Oils presented by Redken

REDKEN, the #1 professional hair care brand in America, successfully held a digital live event on 24/04/2023 to present to the entire hairdressing community its new ammonia-free liquid colorant, Color Gels Oils! See what Konstantinos Moustakas told us after the end of the event!

Tα νέα Color Gels Oils παρουσίασε η Redken

H REDKEN, η νο1 επαγγελματική μάρκα περιποίησης μαλλιών στην Αμερική, πραγματοποίησε με μεγάλη επιτυχία στις 24/04/2023 ένα digital live event για να παρουσιάσει σε όλη την κομμωτική κοινότητα τη νέα της υγρή βαφή χωρίς αμμωνία, τα Color Gels Oils! Δείτε τι μας είπε ο Κωνσταντίνος Μουστάκας μετά το τέλος του event!

DREAMING BACK TO 80’s by KYANA

A seminar of hairdressers from "another era" was held with KYANA as the protagonist at the President Hotel. The Experts demonstrated dyeing techniques,...

DREAMING BACK TO 80 ’s by KYANA

Σεμινάριο κομμωτών από «άλλη εποχή» πραγματοποιήθηκε με πρωταγωνίστρια την ΚΥΑΝΑ στο President Hotel. Οι Experts έδειξαν τεχνικές βαφών, κερατίνης και εκπληκτικά χτενίσματα εμπνευσμένα από...

The Be Your Best empowerment program for women in the hairdressing industry continues!

The Be Your Best empowerment program for women in the hairdressing industry continues! We invite you to attend the 2nd seminar entitled "Reconciling work and...