Τι σημαίνει καλοκαίρι για σας; Θάλασσα, παγωτά, ωραία φορεματάκια, χαλαρό ντύσιμο, βόλτες, κοκτέιλ, παραθαλάσσια μπαρ και φυσικά το σωστό μαύρισμα.
Γιατί ναι μεν η βιταμίνη D κάνει καλό στα κόκαλα, στα δόντια και στο δέρμα αλλά αν υπερβούμε το όριο, ο ήλιος δημιουργεί επίσης πρόωρη γήρανση, σημάδια και καρκίνο του δέρματος.
Ξάπλωσε στην άμμο, στο μπαλκόνι, στην ταράτσα, ή όπου αλλού σε βολεύει να τοποθετηθείς για να κάνεις την ηλιοθεραπεία σου, χωρίς άγχος αλλά με προσοχή.
Σημασία δεν έχει τόσο η ώρα που θα μείνεις κάτω από τον ήλιο, αλλά ο τρόπος και η διαδικασία που θα το κάνεις.
Διάβασε 6 τρόπους για να έχεις γρήγορα σωστό μαύρισμα!
- Σωστό αντηλιακό με προστασία
Το αντηλιακό που θα αγοράσουμε δεν πρέπει να γράφει μόνο SPF, αλλά είτε να γράφει «προστασία ευρέως φάσματος» είτε να έχει την ένδειξη UVA με την λέξη «υψηλή προστασία». Για καλύτερο αποτέλεσμα καλό θα ήταν να επιλέξουμε ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF30, το οποίο μπορεί να φιλτράρει το 97% των ακτινών UVB ή SPF50 το οποίο φιλτράρει το 98%.
- Όριο στο χρόνο μαυρίσματος
Όλα έχουν ένα όριο, ακόμα και ο χρόνος που το σώμα σου μπορεί να παράγει μελανίνη. Τι σΜην κάθεσαι με τις ώρες να κάνεις ηλιοθεραπεία γιατί μετά από κάποια στιγμή απλά εκθέτεις το δέρμα σου επικίνδυνα στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Θυμήσου επίσης να ανανεώνεις το αντηλιακό σου κάθε 2 ώρες και να ελέγχεις την ημερομηνία λήξης του… γιατί και τα αντηλιακά μετά από ένα χρόνο συνήθως λήγουν!
- Κάνε διάλειμμα και κάτσε στη σκιά
Προσπάθησε να μην είσαι όλη την ώρα εκτεθειμένη κάτω από τον ήλιο αλλά να κάνεις διαλείμματα και να πηγαίνεις και λίγο στη σκιά. Αυτό θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις ένα πιο υγιεινό μαύρισμα με μεγαλύτερη διάρκεια.
- Αντηλιακό και συμπλήρωμα καροτίνης
Πολλά λέγονται για ειδικές κρέμες που βοηθάνε στο μαύρισμα, βελτιώνοντας την παραγωγή μελανίνης. Δυστυχώς αυτό δεν είναι απολύτως μαγικά σωστό. Όμως μπορείς να το συνδυάσεις με κατανάλωση καθημερινά συμπληρωμάτων β-καροτίνης 25γρ. και φυσικά μην ξεχνάς το αντηλιακό σου.
- Τροφές φιλικές στον ήλιο
Πρέπει να αυξηθεί ο φυσικός δείκτης προτασίας του σώματος σας, το λυκοπένιο. Αυτό σύμφωνα με τους ειδικούς μπορεί να γίνει κατά 33%, καταναλώνοντας ντομάτες, κόκκινα φρούτα και λαχανικά. Επίσης η μαύρη σοκολάτα λόγω του ότι είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, μπορεί να προστατεύσει από ένα έγκαυμα και η καφεΐνη να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.
- Ναι στα ειδικά σπρέι μαυρίσματος
Αν δεν θες να πας άσπρη όπως το γάλα στην παραλία, μια λύση είναι να μαυρίσεις εφαρμόζοντας κάποιο ειδικό σπρέι, αφρό ή λοσιόν μαυρίσματος, κάποιες μέρες πριν. Αυτό δεν θα σου προσφέρει προστασία από τις ακτίνες του ήλιου, αλλά εκτός του ότι θα σε ομορφύνει, θα σε νοηθήσει να μην καείς κατά τι διάρκεια των πρώτων σου επισκέψεων στη παραλία.
