Ύπνος ή Αυπνία εν καιρώ καραντίνας; Τρόποι για να κοιμάσαι σαν πουλάκι

Κάποιοι από εμάς, λόγω άπλετου ελεύθερου χρόνου, κοιμούνται πολύ.  Άλλοι λόγω άγχους και δουλειάς κοιμούνται ελάχιστο. Ο  κορωνοϊός και η καραντίνα τα έχει αλλάξει όλα και μέσα σε όλα είναι και τις συνήθειες μας.  Πόσοι από εμάς φωνάζουμε ότι βάλαμε κιλά μέσα στη καραντίνα; Προσπαθώντας να σας δικαιολογήσω, λέω, μήπως δεν κοιμάστε αρκετά; Γιατί ο ύπνος, αν δεν γίνει σωστά… εκτός από κουρασμένος,  μπορεί να γίνεις νευρικός, να μην έχεις σωστό μεταβολισμό, να έχεις πρόβλημα στο ανοσοποιητικό σου σύστημα και να αυξηθεί η φλεγμονή στο σώμα, άρα κατ’ επέκταση να νιώθεις και να είσαι ευάλωτος σε διάφορους ιούς, κάτι που ειδικά σε αυτή την εποχή, δεν το θέλουμε!

Τι μπορείς να κάνεις για να κοιμάσαι καλύτερα και περισσότερο, σε πιο σωστές  ώρες;

Τι ώρα κοιμάσαι;

Καταρχήν, προσπαθήστε να φτιάξετε ένα πρόγραμμα και μια ρουτίνα. Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο αυτό, στη προκειμένη φάση της ζωής μας, αλλά ειδικά στο θέμα ύπνου κάντε τα αδύνατα δυνατά να οργανωθείτε!   

Εάν είσαι από αυτούς τους νυχτερίδες όπως τους λέω εγώ που κοιμάστε μέρα και ξυπνάτε νύχτα, αλλάξτε το.  Ο οργανισμός σας πρέπει να μπει σε ένα πρόγραμμα και να μάθει να κοιμάται και να ξυπνάει την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ακόμα και  εάν εργάζεστε από το σπίτι, σηκωθείτε την ίδια ώρα με αυτή που θα ξυπνούσατε πριν, βγάλτε τις πυτζάμες σας και οργανωθείτε λες και είστε στο γραφείο σας.

Μην κοιμάστε μέσα στην ημέρα

Και αυτό το λέω γιατί όταν είσαι από κρεβάτι σε καναπέ και από καναπέ σε κρεβάτι, λίγο να ξαποστάσεις ..  κοιμήθηκες. Αυτή η υπνηλία όμως εκτός του ότι δεν σε ξεκουράζει, σε δυσκολεύει και από το να κοιμηθείς σωστά το βράδυ σου.

Ναι στην άσκηση όχι πριν κοιμηθείτε

Μπορεί τα γυμναστήρια να είναι κλειστά, αλλά αυτός που θέλει να γυμναστεί, γυμνάζεται. Και εσύ θες! Άρα πρόσθεσε στη ζωή σου καθημερινή σωματική άσκηση έστω για 30 λεπτά. Λίγο τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι, τένις, μπάσκετ, ότι σε ευχαριστεί. Όλα αυτά είναι ευεργετικά και ως προς το άγχος και ως προς την καλή διάθεση.  Καλό είναι να μην αποφασίσετε να ασκηθείτε λίγο πριν κοιμηθείτε. Γιατί δεν θέλουμε διέγερση και τελικά αγρυπνία.

Διαβάστε βιβλίο, ηρεμήστε με μουσική

Πολλοί λένε ότι η τηλεόραση τους νανουρίζει. Ειδικοί όμως λένε, ότι, αν θέλεις να κοιμηθείς γαλήνια και όμορφα  δεν πρέπει να βλέπεις τηλεόραση, δεν πρέπει να ασχολείσαι με τον υπολογιστή σου  και δεν πρέπει να παίζεις με το κινητό σου, τουλάχιστον μια ώρα πριν να είναι η ώρα που έχεις αποφασίσει να κοιμηθείς. Όλα αυτά δημιουργούν άγχος και εμείς τι θέλουμε; Να ηρεμήσουμε για να κοιμηθούμε!

Πιες ένα ζεστό τσάι, κάνε ένα ζεστό μπάνιο και φάε ελαφριά. Το ταψί παστίτσιο, η κατσαρόλα φασόλια, τα σμυρνέικα σουτζουκάκια, δεν είναι στις επιλογές σωστού βραδινού.

Και τώρα αφού τα έκανα υποθετικά όλα αυτά, νύσταξα…. Καληνύχτα..   

Προηγούμενο άρθρο
Επόμενο άρθρο

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Discover

Latest

Δεν Υπάρχει “Απλό” Στυλ. Υπάρχει “Χωρίς Ψυχή” ή “Με Σκοπό”

Δεν Υπάρχει “Απλό” Στυλ. Υπάρχει “Χωρίς Ψυχή” ή “Με Σκοπό” «Θέλω κάτι απλό.» Πόσες φορές το έχεις ακούσει από πελάτη;

80 χρόνια Haute Coiffure Française — εκεί όπου η κομμωτική γίνεται πολιτισμός

Παρίσι. Folies Bergère. Κυριακή 5 Οκτωβρίου 2025. Η σκηνή ανοίγει με φως, μουσική και κύρος. Το HairCongress Paris επιστρέφει — όχι απλώς ως show, αλλά ως τελετουργία τέχνης. Η Haute Coiffure Française γιορτάζει 80 χρόνια δημιουργίας, αναδεικνύοντας το DNA μιας παράδοσης που ενώνει την τεχνική ακρίβεια με το συναισθηματικό μεγαλείο.

Majirel Re-Launch: Η Νέα Εποχή του Χρώματος

Tο event της Majirel, το μεγαλύτερο show της μάρκας γύρω από το χρώμα και την εμβληματική βαφή που έχει έρθει πιο ανανεωμένη από ποτέ για να εμπνεύσει κάθε κομμωτή, πραγματοποιήθηκε στο Onassis Ready, με περισσότερους από 500 καλεσμένους να δίνουν το παρόν. Στο industrial σκηνικό του χώρου, οι Hair Pros απόλαυσαν ένα μοναδικό runaway show με δημιουργίες των 2 International Artists @pierrickberinger & @claudiopachecohairstylist αλλά και τις καινοτόμες χρωματικές μεταμορφώσεις των Majirel Ambassadors & #lorealpro creators @agapistyl & @garos_official . Ενώ, η Business & Life Coach @hiltonsophia μοιράστηκε μαζί τους μυστικά γύρω από την εξωστρέφεια στα Social Media που μπορεί να απογειώσει την επιχείρησή τους. Το απόλυτο talk of the town που κανένας κομμωτής δεν ήθελε να χάσει! #lorealpro #lorealprogr #majirelevent

L’Oréal Professionel: Χρυσός Χορηγός & Official Hair sponsor του 1ου Greek Fashion Festival.

Η L’Oréal Professionel συνεργάστηκε για 1η φορά με την Ελληνική Ένωση Σχεδιαστών Μόδας και συμμετείχε σε ένα διήμερο event στις 18 & 19 Σεπτεμβρίου, όπου η δημιουργικότητα και η έμπνευση απογειώθηκαν στην εμβληματική σκηνή του Φεστιβάλ Αθηνών Επιδαύρου, στους χώρους της Πειραιώς 260, κάνοντας το 1ο Greek Fashion Festival σημείο συνάντησης των μεγαλύτερων προσωπικοτήτων του χώρου της μόδας, της τέχνης, του πολιτισμού και της επιχειρηματικότητας. Η L’Oréal Professionel, η μάρκα που για περισσότερο από έναν αιώ

Νέα Premium Aftershave Lotions από την ARREN.

Η ARREN Men’s Grooming επαναπροσδιορίζει την εμπειρία περιποίησης του άνδρα με τη νέα σειρά Aftershave Lotions. Τρεις μοναδικές λοσιόν που συνδυάζουν καταπραϋντικούς και ενυδατικούς παράγοντες, προσφέροντας άμεση ανακούφιση και αναζωογόνηση της επιδερμίδας μετά το ξύρισμα.