Ύπνος ή Αυπνία εν καιρώ καραντίνας; Τρόποι για να κοιμάσαι σαν πουλάκι

Κάποιοι από εμάς, λόγω άπλετου ελεύθερου χρόνου, κοιμούνται πολύ.  Άλλοι λόγω άγχους και δουλειάς κοιμούνται ελάχιστο. Ο  κορωνοϊός και η καραντίνα τα έχει αλλάξει όλα και μέσα σε όλα είναι και τις συνήθειες μας.  Πόσοι από εμάς φωνάζουμε ότι βάλαμε κιλά μέσα στη καραντίνα; Προσπαθώντας να σας δικαιολογήσω, λέω, μήπως δεν κοιμάστε αρκετά; Γιατί ο ύπνος, αν δεν γίνει σωστά… εκτός από κουρασμένος,  μπορεί να γίνεις νευρικός, να μην έχεις σωστό μεταβολισμό, να έχεις πρόβλημα στο ανοσοποιητικό σου σύστημα και να αυξηθεί η φλεγμονή στο σώμα, άρα κατ’ επέκταση να νιώθεις και να είσαι ευάλωτος σε διάφορους ιούς, κάτι που ειδικά σε αυτή την εποχή, δεν το θέλουμε!

Τι μπορείς να κάνεις για να κοιμάσαι καλύτερα και περισσότερο, σε πιο σωστές  ώρες;

Τι ώρα κοιμάσαι;

Καταρχήν, προσπαθήστε να φτιάξετε ένα πρόγραμμα και μια ρουτίνα. Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο αυτό, στη προκειμένη φάση της ζωής μας, αλλά ειδικά στο θέμα ύπνου κάντε τα αδύνατα δυνατά να οργανωθείτε!   

Εάν είσαι από αυτούς τους νυχτερίδες όπως τους λέω εγώ που κοιμάστε μέρα και ξυπνάτε νύχτα, αλλάξτε το.  Ο οργανισμός σας πρέπει να μπει σε ένα πρόγραμμα και να μάθει να κοιμάται και να ξυπνάει την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ακόμα και  εάν εργάζεστε από το σπίτι, σηκωθείτε την ίδια ώρα με αυτή που θα ξυπνούσατε πριν, βγάλτε τις πυτζάμες σας και οργανωθείτε λες και είστε στο γραφείο σας.

Μην κοιμάστε μέσα στην ημέρα

Και αυτό το λέω γιατί όταν είσαι από κρεβάτι σε καναπέ και από καναπέ σε κρεβάτι, λίγο να ξαποστάσεις ..  κοιμήθηκες. Αυτή η υπνηλία όμως εκτός του ότι δεν σε ξεκουράζει, σε δυσκολεύει και από το να κοιμηθείς σωστά το βράδυ σου.

Ναι στην άσκηση όχι πριν κοιμηθείτε

Μπορεί τα γυμναστήρια να είναι κλειστά, αλλά αυτός που θέλει να γυμναστεί, γυμνάζεται. Και εσύ θες! Άρα πρόσθεσε στη ζωή σου καθημερινή σωματική άσκηση έστω για 30 λεπτά. Λίγο τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι, τένις, μπάσκετ, ότι σε ευχαριστεί. Όλα αυτά είναι ευεργετικά και ως προς το άγχος και ως προς την καλή διάθεση.  Καλό είναι να μην αποφασίσετε να ασκηθείτε λίγο πριν κοιμηθείτε. Γιατί δεν θέλουμε διέγερση και τελικά αγρυπνία.

Διαβάστε βιβλίο, ηρεμήστε με μουσική

Πολλοί λένε ότι η τηλεόραση τους νανουρίζει. Ειδικοί όμως λένε, ότι, αν θέλεις να κοιμηθείς γαλήνια και όμορφα  δεν πρέπει να βλέπεις τηλεόραση, δεν πρέπει να ασχολείσαι με τον υπολογιστή σου  και δεν πρέπει να παίζεις με το κινητό σου, τουλάχιστον μια ώρα πριν να είναι η ώρα που έχεις αποφασίσει να κοιμηθείς. Όλα αυτά δημιουργούν άγχος και εμείς τι θέλουμε; Να ηρεμήσουμε για να κοιμηθούμε!

Πιες ένα ζεστό τσάι, κάνε ένα ζεστό μπάνιο και φάε ελαφριά. Το ταψί παστίτσιο, η κατσαρόλα φασόλια, τα σμυρνέικα σουτζουκάκια, δεν είναι στις επιλογές σωστού βραδινού.

Και τώρα αφού τα έκανα υποθετικά όλα αυτά, νύσταξα…. Καληνύχτα..   

Προηγούμενο άρθρο
Επόμενο άρθρο

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Discover

Latest

Αναβάθμισε τον τιμοκατάλογό σου

Πώς να τον μετατρέψεις από λίστα τιμών σε εργαλείο πωλήσεων Ο περισσότερος κόσμος φτιάχνει έναν τιμοκατάλογο για να… “λέει πόσο κάνει τι”. Αλλά ο έξυπνος επαγγελματίας τον φτιάχνει για να πουλάει.

10 λόγοι για να επιλέξεις την κομμωτική ως τρόπο ζωής, όχι απλώς δουλειά

Γιατί η κομμωτική είναι το πιο υποτιμημένο αλλά σίγουρο επάγγελμα του μέλλοντος Η κοινωνία προωθεί την πανεπιστημιακή καριέρα ως τον μοναδικό δρόμο για ένα επιτυχημένο επαγγελματικό μέλλον. Ωστόσο, ένας κλάδος συνεχίζει να αποδεικνύει την αξία του σε κάθε εποχή, μέσα από κάθε κρίση: η κομμωτική. Και όμως, ελάχιστοι την αξιολογούν με την προσοχή που της αξίζει.

Γιατί η μόδα δεν υπάρχει χωρίς κομμωτική

Γιατί η μόδα δεν υπάρχει χωρίς κομμωτική Η μόδα προβάλλει τα ρούχα. Η κομμωτική προβάλλει το συναίσθημα. Η εικόνα ενός μοντέλου χωρίς ολοκληρωμένο χτένισμα είναι σαν πίνακας χωρίς τελειωμένο πρόσωπο. Η μόδα χωρίς την κομμωτική είναι γυμνή — όχι από ύφασμα, αλλά από δύναμη.

Ελληνική Αρχαιότητα: Η Αισθητική του Κόσμου μέσα από την Κόμη

Η κομμωτική στην Αρχαία Ελλάδα δεν ήταν απλώς μια μορφή καθημερινής περιποίησης. Ήταν η έκφραση μιας ολόκληρης φιλοσοφίας. Οι αρχαίοι Έλληνες προσέγγιζαν την κόμη με βαθύ σεβασμό, καθώς τη θεωρούσαν φορέα του εσωτερικού κόσμου. Ομορφιά, συμμετρία, τάξη και μέτρο ήταν τα βασικά αισθητικά ιδεώδη που αποτυπώνονταν και στα μαλλιά τους.

Τα Μαλλιά στην Αρχαία Αίγυπτο: Ιερότητα, Σύμβολα και Στυλ

Η ιστορία των μαλλιών στην Αρχαία Αίγυπτο ... ξεκινά με κάτι πολύ περισσότερο από την απλή ανάγκη για περιποίηση. Οι Αιγύπτιοι αντιμετώπιζαν τα μαλλιά ως ένα ιερό στοιχείο του σώματος, συνδεδεμένο με τη θρησκεία, την κοινωνική θέση και την κοσμοαντίληψή τους. Από τα ξυρισμένα κεφάλια των ιερέων μέχρι τις πολυτελείς περούκες των ευγενών, κάθε στιλιστική επιλογή αντικατόπτριζε βαθύτερα νοήματα.