How to incorporate flaxseed into your diet

Superfoods and seeds have monopolized the interest of everyone who loves healthy eating and not without reason, as they are one of the healthiest food categories to include in your daily diet.

Among them, and one of the most popular, the flaxseed.

The main thing I want you to remember, in order to get the fiber and all the phytochemicals and nutrients from flaxseed (and all seeds), is that you need to eat it ground. That is, the seed must be broken to take advantage of all the nutrients.

Combine flaxseed in your breakfast with oats

Cereals and oats are a base for your breakfast that you can add any flavour you like. Flaxseed is one of the ideal options to add to these.

Add it to your yoghurt

A favorite way to consume flaxseed is to add it to your yogurt with fruit and eat it either for breakfast or as a snack.

Add it to your smoothies

Strawberry – pistachio smoothie with flaxseed oil

400 calories

Materials

1 tablespoon of vanilla flavoured protein powder

1/4 cup. peanuts

1/2 cup. strawberries

2 tablespoons of strawberry – banana flavoured linseed oil

3 ice cubes

1.5 cups. Water

Execution

Add all the ingredients to a blender until the mixture becomes homogeneous. For a thicker drink, use less water or more ice cubes.

Make healthy toast with chia and flaxseed

For 16 pieces of toast

Materials

1 cup. pounded blond flaxseed

1/4 cup. chia seeds

1/8 teaspoon sea salt

1 cup. Water

Execution

Preheat the oven to 180°C. In a bowl, add the solid ingredients, mix them, add the water and mix again. Let the dough stand for 10 minutes to firm up. Spread the dough evenly on a rectangular baking pan lined with parchment paper that has been well greased. Using a sharp knife, cut the dough into 16 pieces and bake for 30-35 minutes.

Add it to your salads

You can eat it in your main meals, adding it to salads, sauces and even soups.

Finally, you can add it to desserts, such as your cakes

Yes, you can add it to even the most unexpected recipes, such as desserts.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Discover

Latest

Αναβάθμισε τον τιμοκατάλογό σου

Πώς να τον μετατρέψεις από λίστα τιμών σε εργαλείο πωλήσεων Ο περισσότερος κόσμος φτιάχνει έναν τιμοκατάλογο για να… “λέει πόσο κάνει τι”. Αλλά ο έξυπνος επαγγελματίας τον φτιάχνει για να πουλάει.

10 λόγοι για να επιλέξεις την κομμωτική ως τρόπο ζωής, όχι απλώς δουλειά

Γιατί η κομμωτική είναι το πιο υποτιμημένο αλλά σίγουρο επάγγελμα του μέλλοντος Η κοινωνία προωθεί την πανεπιστημιακή καριέρα ως τον μοναδικό δρόμο για ένα επιτυχημένο επαγγελματικό μέλλον. Ωστόσο, ένας κλάδος συνεχίζει να αποδεικνύει την αξία του σε κάθε εποχή, μέσα από κάθε κρίση: η κομμωτική. Και όμως, ελάχιστοι την αξιολογούν με την προσοχή που της αξίζει.

Γιατί η μόδα δεν υπάρχει χωρίς κομμωτική

Γιατί η μόδα δεν υπάρχει χωρίς κομμωτική Η μόδα προβάλλει τα ρούχα. Η κομμωτική προβάλλει το συναίσθημα. Η εικόνα ενός μοντέλου χωρίς ολοκληρωμένο χτένισμα είναι σαν πίνακας χωρίς τελειωμένο πρόσωπο. Η μόδα χωρίς την κομμωτική είναι γυμνή — όχι από ύφασμα, αλλά από δύναμη.

Ελληνική Αρχαιότητα: Η Αισθητική του Κόσμου μέσα από την Κόμη

Η κομμωτική στην Αρχαία Ελλάδα δεν ήταν απλώς μια μορφή καθημερινής περιποίησης. Ήταν η έκφραση μιας ολόκληρης φιλοσοφίας. Οι αρχαίοι Έλληνες προσέγγιζαν την κόμη με βαθύ σεβασμό, καθώς τη θεωρούσαν φορέα του εσωτερικού κόσμου. Ομορφιά, συμμετρία, τάξη και μέτρο ήταν τα βασικά αισθητικά ιδεώδη που αποτυπώνονταν και στα μαλλιά τους.

Τα Μαλλιά στην Αρχαία Αίγυπτο: Ιερότητα, Σύμβολα και Στυλ

Η ιστορία των μαλλιών στην Αρχαία Αίγυπτο ... ξεκινά με κάτι πολύ περισσότερο από την απλή ανάγκη για περιποίηση. Οι Αιγύπτιοι αντιμετώπιζαν τα μαλλιά ως ένα ιερό στοιχείο του σώματος, συνδεδεμένο με τη θρησκεία, την κοινωνική θέση και την κοσμοαντίληψή τους. Από τα ξυρισμένα κεφάλια των ιερέων μέχρι τις πολυτελείς περούκες των ευγενών, κάθε στιλιστική επιλογή αντικατόπτριζε βαθύτερα νοήματα.