How to incorporate flaxseed into your diet

Superfoods and seeds have monopolized the interest of everyone who loves healthy eating and not without reason, as they are one of the healthiest food categories to include in your daily diet.

Among them, and one of the most popular, the flaxseed.

The main thing I want you to remember, in order to get the fiber and all the phytochemicals and nutrients from flaxseed (and all seeds), is that you need to eat it ground. That is, the seed must be broken to take advantage of all the nutrients.

Combine flaxseed in your breakfast with oats

Cereals and oats are a base for your breakfast that you can add any flavour you like. Flaxseed is one of the ideal options to add to these.

Add it to your yoghurt

A favorite way to consume flaxseed is to add it to your yogurt with fruit and eat it either for breakfast or as a snack.

Add it to your smoothies

Strawberry – pistachio smoothie with flaxseed oil

400 calories

Materials

1 tablespoon of vanilla flavoured protein powder

1/4 cup. peanuts

1/2 cup. strawberries

2 tablespoons of strawberry – banana flavoured linseed oil

3 ice cubes

1.5 cups. Water

Execution

Add all the ingredients to a blender until the mixture becomes homogeneous. For a thicker drink, use less water or more ice cubes.

Make healthy toast with chia and flaxseed

For 16 pieces of toast

Materials

1 cup. pounded blond flaxseed

1/4 cup. chia seeds

1/8 teaspoon sea salt

1 cup. Water

Execution

Preheat the oven to 180°C. In a bowl, add the solid ingredients, mix them, add the water and mix again. Let the dough stand for 10 minutes to firm up. Spread the dough evenly on a rectangular baking pan lined with parchment paper that has been well greased. Using a sharp knife, cut the dough into 16 pieces and bake for 30-35 minutes.

Add it to your salads

You can eat it in your main meals, adding it to salads, sauces and even soups.

Finally, you can add it to desserts, such as your cakes

Yes, you can add it to even the most unexpected recipes, such as desserts.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Discover

Latest

Το ραντεβού που πουλάει

Το ραντεβού που πουλάει... Πώς να μετατρέπεις κάθε επίσκεψη σε νέα κράτηση και επιπλέον υπηρεσία χωρίς να πιέζεις...

Η κομμωτική δεν είναι ποτέ ίδια μέρα με τη μέρα

Η κομμωτική δεν είναι ποτέ ίδια μέρα με τη μέρα. Για σένα που βαριέσαι τη ρουτίνα: Η κομμωτική δεν είναι ποτέ ίδια μέρα με τη μέρα

Ο ρόλος των μαλλιών στο styling της πασαρέλας

Η haute couture αγαπά τις σιλουέτες. Όγκος, γραμμές, συμμετρίες και ασυμμετρίες. Το χτένισμα είναι το μόνο στοιχείο που μπορεί να αλλάξει πραγματικά τη συνολική μορφολογία ενός μοντέλου. Με ένα extreme updo, δημιουργείς ύψος, sleek γραμμές, χαμηλώνεις τον όγκο. Με φριζάρισμα, δημιουργείς έντασηή με μπούκλες, ρομαντισμό. Ο κομμωτής σχεδιάζει, κυριολεκτικά, το περίγραμμα του συνόλου.

Η Ταυτότητά σου Είναι Το Μόνο που Δεν Μπορεί να Αντιγράψει Κανείς

Αν Δεν Ξέρεις Ποιος Είσαι, Θα Είσαι Πάντα Κάποιος Άλλος 👉 Η μεγαλύτερη επένδυση που μπορείς να κάνεις είναι να χτίσεις εσένα. 👉 Να σταματήσεις να κοιτάς τι κάνουν οι άλλοι και να αρχίσεις να εμβαθύνεις στο δικό σου βλέμμα. 👉 Να μάθεις να λες: “Αυτό είναι δικό μου και δεν με νοιάζει αν αρέσει σε όλους.”

Αναβάθμισε τον τιμοκατάλογό σου

Πώς να τον μετατρέψεις από λίστα τιμών σε εργαλείο πωλήσεων Ο περισσότερος κόσμος φτιάχνει έναν τιμοκατάλογο για να… “λέει πόσο κάνει τι”. Αλλά ο έξυπνος επαγγελματίας τον φτιάχνει για να πουλάει.