Τι λέει η ειδικός; Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου σύστημα.. με σωστή διατροφή!

Προς αντιμετώπιση της πανδημίας κορονοϊού, μένουμε σπίτι, φοράμε μάσκα, πλένουμε τα χέρια μας με σαπούνι και αντισηπτικά…. και παχαίνουμε τρώγοντας ότι βρούμε στο ψυγείο μας, με τη δικαιολογία ότι είμαστε όλη μέρα στο σπίτι. Πόσο κακό όμως, κάνουμε στον οργανισμό και την υγεία μας με αυτή τη συνήθεια; Γιατί ειδικά τώρα, πάνω από όλα, πρέπει να δυναμώσουμε την υγεία του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Πως μπορεί να γίνει αυτό; Ανάμεσα σε άλλα, με τη σωστή διατροφή!!!!

Το hairdressingnews.com μίλησε με την διαιτολόγο Φαίη Γεωργακοπούλου, ή οποία μας έδωσε συμβουλές για τη θωράκιση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, αναφέροντας μας λεπτομερώς, τι πρέπει να αποφεύγουμε και τι θα ήταν καλό να εντάξουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα.  Σωστή διατροφή και ενυδάτωση, φυσική δραστηριότητα για 40-45 λεπτά ημερισίως , περπάτημα, ποδήλατο ή ακόμα και ασκήσεις στο σπίτι. Διαχείριση του στρες και φυσικά θετική ενέργεια!!!

Η βιταμίνη D είναι γνωστό ότι είναι ασπίδα κατά του κορονοϊού. Το μεγαλύτερο μέρος της συγκεκριμένης βιταμίνης το λαμβάνουμε από την έκθεση μας στον ήλιο. Αν το να βγούμε είναι δύσκολο, η κ. Γεωργακοπούλου, μας ανέφερε ότι τη συγκεκριμένη τόσο πολύτιμη βιταμίνη την βρίσκουμε επίσης σε λιπαρά ψάρια, στο κρόκο του αυγού, στο κρέας, στο γάλα, στα δημητριακά και στο γιαούρτι. Καλό θα ήταν όλα αυτά να φροντίσουμε να είναι άπαχα.

«Καλό είναι να μειώσουμε τα κορεσμένα λιπαρά, τα τηγανητά τα προπαρασκευασμένα και να βάλουμε  στην καθημερινότητα μας, μονοκόρεστα λιπαρά οξέα όπως το ελαιόλαδο, Ω 3, Ω6, αραβοσιτέλαιο, ηλιέλαιο, σογιέλαιο και αβοκάντο, φρέσκα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως είναι τα φρούτα, τα λαχανικά,τα  όσπρια και οι ξηροί καρποί» είπε η κ. Γεωργακοπούλου, υπενθυμίζοντας μας την σημασία που έχουν στον οργανισμό, τα μικρά και συχνά γεύματα.

Μια καλή και χρήσιμη συμβουλή, που αν την εντάξετε στις διατροφικές σας συνήθειες θα δείτε σχεδόν άμεσα το καλό που θα σας κάνει, είναι να προτιμάτε μαύρη ζάχαρη ή μέλι και να περιορίσετε τη κανονική ζάχαρη και το αλάτι. 

Σύμφωνα με την ειδικό διαιτητικής, ναι μεν σημαντική είναι η σωστή διατροφή αλλά δεν είναι το μόνο που πρέπει να προσέξουμε. Συγκεκριμένα ανέφερε η ειδικός, ότι για τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μας, θα πρέπει να πίνουμε καθημερινά 8 με 10 ποτήρια νερό και ειδικά οι καπνιστές να εντάξουν και τη βιταμίνη C στην ρουτίνα τους.

Προσοχή στο Πασχαλινό τραπέζι!!!! 

Η Νηστεία έχει ξεκινήσει και ενώ ο οργανισμός μας στερείται ακόμα και τα βασικά όπως το ασβέστιο και το σίδηρο, που υπάρχει στο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα, ξαφνικά τη μέρα του Πάσχα που μας επιτρέπεται το φαγητό, θέλουμε να φάμε τα πάντα. Μπορούμε να φάμε τα πάντα, ακόμα και τσουρέκι, αλλά με μέτρο!!!

Όπως μας ανέφερε η κ. Γεωργακοπούλου, μια καλή διατροφική πηγή με πλούσια θρεπτικά στοιχεία και βιταμίνες, για να εντάξουμε και να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας στη νηστεία,  είναι το ταχίνι.
Τώρα όσον αφορά την παραδοσιακή μαγειρίτσα, η διαιτολόγος μας, τη θεωρεί ένα καλό γεύμα μετά από νηστεία. Τέλος η συμβουλή της είναι, «Για να αποφύγετε την βαρυστομαχιά και τα γαστρεντερικά προβλήματα, μην ξεχάσετε  να καταναλώσετε  πρωινό και μικρά και συχνά γεύματα, ώστε το βράδυ της Ανάστασης να αποφύγετε το μεγάλο γεύμα». Καλή Ανάσταση!!!

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Discover

Latest

Δεν Υπάρχει “Απλό” Στυλ. Υπάρχει “Χωρίς Ψυχή” ή “Με Σκοπό”

Δεν Υπάρχει “Απλό” Στυλ. Υπάρχει “Χωρίς Ψυχή” ή “Με Σκοπό” «Θέλω κάτι απλό.» Πόσες φορές το έχεις ακούσει από πελάτη;

80 χρόνια Haute Coiffure Française — εκεί όπου η κομμωτική γίνεται πολιτισμός

Παρίσι. Folies Bergère. Κυριακή 5 Οκτωβρίου 2025. Η σκηνή ανοίγει με φως, μουσική και κύρος. Το HairCongress Paris επιστρέφει — όχι απλώς ως show, αλλά ως τελετουργία τέχνης. Η Haute Coiffure Française γιορτάζει 80 χρόνια δημιουργίας, αναδεικνύοντας το DNA μιας παράδοσης που ενώνει την τεχνική ακρίβεια με το συναισθηματικό μεγαλείο.

Majirel Re-Launch: Η Νέα Εποχή του Χρώματος

Tο event της Majirel, το μεγαλύτερο show της μάρκας γύρω από το χρώμα και την εμβληματική βαφή που έχει έρθει πιο ανανεωμένη από ποτέ για να εμπνεύσει κάθε κομμωτή, πραγματοποιήθηκε στο Onassis Ready, με περισσότερους από 500 καλεσμένους να δίνουν το παρόν. Στο industrial σκηνικό του χώρου, οι Hair Pros απόλαυσαν ένα μοναδικό runaway show με δημιουργίες των 2 International Artists @pierrickberinger & @claudiopachecohairstylist αλλά και τις καινοτόμες χρωματικές μεταμορφώσεις των Majirel Ambassadors & #lorealpro creators @agapistyl & @garos_official . Ενώ, η Business & Life Coach @hiltonsophia μοιράστηκε μαζί τους μυστικά γύρω από την εξωστρέφεια στα Social Media που μπορεί να απογειώσει την επιχείρησή τους. Το απόλυτο talk of the town που κανένας κομμωτής δεν ήθελε να χάσει! #lorealpro #lorealprogr #majirelevent

L’Oréal Professionel: Χρυσός Χορηγός & Official Hair sponsor του 1ου Greek Fashion Festival.

Η L’Oréal Professionel συνεργάστηκε για 1η φορά με την Ελληνική Ένωση Σχεδιαστών Μόδας και συμμετείχε σε ένα διήμερο event στις 18 & 19 Σεπτεμβρίου, όπου η δημιουργικότητα και η έμπνευση απογειώθηκαν στην εμβληματική σκηνή του Φεστιβάλ Αθηνών Επιδαύρου, στους χώρους της Πειραιώς 260, κάνοντας το 1ο Greek Fashion Festival σημείο συνάντησης των μεγαλύτερων προσωπικοτήτων του χώρου της μόδας, της τέχνης, του πολιτισμού και της επιχειρηματικότητας. Η L’Oréal Professionel, η μάρκα που για περισσότερο από έναν αιώ

Νέα Premium Aftershave Lotions από την ARREN.

Η ARREN Men’s Grooming επαναπροσδιορίζει την εμπειρία περιποίησης του άνδρα με τη νέα σειρά Aftershave Lotions. Τρεις μοναδικές λοσιόν που συνδυάζουν καταπραϋντικούς και ενυδατικούς παράγοντες, προσφέροντας άμεση ανακούφιση και αναζωογόνηση της επιδερμίδας μετά το ξύρισμα.