Do you have oily skin? These are the foods you should avoid

We know that diet affects the appearance of the skin… from the effects it has on acne, to the cellulite we all try to get rid of.
But did you know that diet can also play a role in how oily your skin looks?

Some people have oilier skin and while the solution for them is usually specialised creams and skincare products, there are also some dietary tips they can follow. Specifically, there are some foods that if taken off the plate of these people, will significantly help improve the appearance of the skin.

1. Certain vegetable fats

In the Western diet the ratio of omega-6 to omega-3 fatty acids is much higher than in non-Western diets. Omega-6 fatty acids can be involved in pro-inflammatory processes in the body and are associated with the development of acne. Of course, this does not mean that oils high in omega-6, such as most vegetable oils, are unhealthy. It’s just the right thing to balance the ratio between the two.

Extra tip: Add more omega-3 foods to your diet, such as oily fish (e.g. salmon).

2. Foods with a high glycemic index

Overconsumption of foods with a high glycemic index or high glycemic load is also a major feature in Western diets and is a key factor in the development or severity of acne. Blood glucose and insulin can affect the skin in the following way: an increase in blood glucose causes insulin to be released and then insulin stimulates androgen production which can lead to higher sebum production in the skin and acne. In other words, foods such as soft drinks or white pasta can negatively affect the skin’s appearance.

3. Dairy

Dairy products have long been accused of contributing to acne, but do they really deserve this reputation? Similar to foods with a high glycaemic index, the amino acids found in milk can promote insulin release. In addition, a systematic review and meta-analysis of dairy intake and acne in nearly 80,000 people aged 7 to 30 years showed that drinking 1 glass of milk or more per day was associated with a higher likelihood of acne compared to non-dairy drinkers.

It is important to note that while there are studies that show a link between dairy products and acne, many of the people who experience acne may simply have a mild allergy or intolerance to dairy products themselves. Therefore, this does not mean that everyone should give up dairy products, especially if it is already part of their diet and they do not have a serious acne problem. What does this mean? If dairy does not affect you negatively, there is no reason to avoid it.

Extra tip: Get more probiotics in your diet by choosing foods like yoghurt and kefir. But also prebiotics, found in foods like asparagus, bananas and Jerusalem artichokes.

4. Fatty foods

Fatty foods don’t exactly affect the production of oil in the skin, but that doesn’t mean that these foods are not associated with oily skin at all. When someone touches their face while eating these foods or if you are in an oily environment (such as, say, a restaurant kitchen), this can result in the skin pores becoming clogged, actually introducing excess oil to the skin.

Προηγούμενο άρθρο
Επόμενο άρθρο

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Discover

Latest

Το ραντεβού που πουλάει

Το ραντεβού που πουλάει... Πώς να μετατρέπεις κάθε επίσκεψη σε νέα κράτηση και επιπλέον υπηρεσία χωρίς να πιέζεις...

Η κομμωτική δεν είναι ποτέ ίδια μέρα με τη μέρα

Η κομμωτική δεν είναι ποτέ ίδια μέρα με τη μέρα. Για σένα που βαριέσαι τη ρουτίνα: Η κομμωτική δεν είναι ποτέ ίδια μέρα με τη μέρα

Ο ρόλος των μαλλιών στο styling της πασαρέλας

Η haute couture αγαπά τις σιλουέτες. Όγκος, γραμμές, συμμετρίες και ασυμμετρίες. Το χτένισμα είναι το μόνο στοιχείο που μπορεί να αλλάξει πραγματικά τη συνολική μορφολογία ενός μοντέλου. Με ένα extreme updo, δημιουργείς ύψος, sleek γραμμές, χαμηλώνεις τον όγκο. Με φριζάρισμα, δημιουργείς έντασηή με μπούκλες, ρομαντισμό. Ο κομμωτής σχεδιάζει, κυριολεκτικά, το περίγραμμα του συνόλου.

Η Ταυτότητά σου Είναι Το Μόνο που Δεν Μπορεί να Αντιγράψει Κανείς

Αν Δεν Ξέρεις Ποιος Είσαι, Θα Είσαι Πάντα Κάποιος Άλλος 👉 Η μεγαλύτερη επένδυση που μπορείς να κάνεις είναι να χτίσεις εσένα. 👉 Να σταματήσεις να κοιτάς τι κάνουν οι άλλοι και να αρχίσεις να εμβαθύνεις στο δικό σου βλέμμα. 👉 Να μάθεις να λες: “Αυτό είναι δικό μου και δεν με νοιάζει αν αρέσει σε όλους.”

Αναβάθμισε τον τιμοκατάλογό σου

Πώς να τον μετατρέψεις από λίστα τιμών σε εργαλείο πωλήσεων Ο περισσότερος κόσμος φτιάχνει έναν τιμοκατάλογο για να… “λέει πόσο κάνει τι”. Αλλά ο έξυπνος επαγγελματίας τον φτιάχνει για να πουλάει.