Πόσο ελεύθερο χρόνο έχεις στην πραγματικότητα;

Τρέχεις και δεν προλαβαίνεις; Έλα να δούμε πόσο ελεύθερο χρόνο έχεις πραγματικά στην καθημερινότητά σου. Απαντήσεις από την Life Coach, Ναταλία Αρέφιεβα.

Ξεκούραση την ώρα της δουλειάς; Μάθε πως!

3 τρόποι ξεκούρασης την ώρα της... δουλειάς! Γιατί μπορείς να ξεκουραστείς και χωρίς τις διακοπές! Συμβουλές από την Life Coach, Ναταλία Αρέφιεβα.

Η τέχνη του… «Χακούνα Ματάτα»!

Η τέχνη και η φιλοσοφία του... «Χακούνα Ματάτα» Πως να ζεις μια ζωή χωρίς ανησυχίες. Βρες όλες τις απαντήσεις εδώ!

Διακοπές: γιατί δεν φορτίζουν οι “μπαταρίες” μου;

Σας είχε τύχει ποτέ να επιστρέφετε από διακοπές και να νιώθετε... εξαντλημένοι; Μάθετε γιατί δεν φορτίζουν οι "μπαταρίες" σας!

Καλοκαίρι: ο χαμένος χρόνος για…

Καλοκαίρι … ο χαμένος χρόνος για μια νέα αρχή. Ο χρόνος στον οποίο παγώνουμε τις παραγωγικές μας σκέψεις. Αν το καλοκαίρι είναι η αγαπημένη σου εποχή, κάνε ένα κλικ εδώ!

Ο νόμος της έλξης

Το σκέφτομαι, το φαντάζομαι, το προσελκύω! Υπάρχει άραγε αυτός ο νόμος της έλξης; Ας το δούμε επιστημονικά!

Ντρέπομαι να είμαι… όμορφη

Γιατί μια κοπέλα δεν θέλει να νιώθει όμορφη; Ας δούμε ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την ψυχολογίας μας στα θέματα ομορφιάς.

Comfort zone: να βγω, να μπω ή να μείνω;

Comfort zone - μια φράση που την ξέρουμε όλοι. Ή αλλιώς η ζώνη άνεσης. Ακούμε συχνά ότι για να πετύχουμε κάτι στη ζωή μας,...

Δεν θέλω να κάνω γυμναστική!

Αχ, μα γιατί η γυμναστική να είναι τόσο κουραστική;! Τρέχεις, σηκώνεις βάρη, κάνεις push-ups…  Και δεν είναι μόνο οι ασκήσεις που είναι δύσκολες. Πριν από όλα αυτά, πρέπει να το πάρεις απόφαση! Tι συμβαίνει και έχουμε τόση αντίσταση στην εκγύμναση; Θα στα πω όλα στο νέο μου άρθρο!

Είναι κακό να θέλω να αλλάξω τον εαυτό μου; 

Η αλλαγή συνήθως σημαίνει και εξέλιξη. Και αυτό είναι η πηγή της ζωής. Κανένας δεν έμεινε ίδιος σε όλη τη διάρκεια της ζωής του.

Time management: πως να έχεις 25 ώρες στην ημέρα σου

Τι είναι το time management και πως να έχεις 25 ώρες στην ημέρα σου για να τα προλαβαίνεις όλα! Οι top συμβουλές για εσένα.

Μαμά, φοβάμαι…

Μαμά, φοβάμαι…  Φοβάμαι τι θα συμβεί αύριο. Φοβάμαι ότι ένα πρωί θα ξυπνήσω και τίποτα δεν θα είναι ίδιο. Φοβάμαι για το τι θα ξημερώσει...

Συνήθειες που καταναλώνουν την ενέργεια μας.

Αρκετές καθημερινές συνήθειες καταναλώνουν μεγάλα ποσοστά ενέργειας. Το σημαντικό είναι να τις αναγνωρίσουμε. Έτσι μετά μπορούμε να τις αλλάξουμε. Σιγά, σιγά βελτιωνόμαστε.

Ενέργεια: 4 συνήθειες πoυ την καταναλώνουν

Οι καθημερινές μας συνήθειες παίζουν μεγάλο ρόλο στην ενέργεια μας. Το που την καταναλώνουμε μέσα στην ημέρα έχει σημαντικό ρόλο στο πως θα αισθανόμαστε στο τέλος της. Για αυτό πρέπει να έχουμε επίγνωση του που πάει.

Ο αχώνευτος εργοδότης: οδηγός επιβίωσης. Μέρος B’.

Τι να κάνεις όταν ο εργοδότης σου είναι τοξικός;  Στο μέρος Α’ είδαμε τα βασικά χαρακτηριστικά ενός τέτοιου ανθρώπου και αναλύσαμε τα εμπόδια που συναντάς στην επικοινωνία σας. Σε αυτό το άρθρο θα μοιραστώ μαζί σου μερικούς τρόπους για να έχεις εσύ τον έλεγχο της κατάστασης! 

Bullying και καθημερινότητα

Το τελευταίο καιρό είμαι (μαζί με εσάς) μάρτυρας ακραίων περιστατικών bullying. Βλέπω στα μέσα ενημέρωσης περιστατικά που συμβαίνουν είτε μέσα στο σχολικό πλαίσιο είτε μέσα στην καθημερινότητα, στον δρόμο, στις γειτονιές και τις πλατείες. Το bullying όμως δεν είναι φυσιολογική συμπεριφορά!

 Ενσυνείδητη διατροφή, τι είναι; 

Πόσες φορές έχεις ακούσει για την ενσυνείδητη διατροφή; Αν είχες απορία, σε αυτό το άρθρο θα στη λύσω.

Αυτο-αμφιβολία: είμαι επαγγελματίας ή απατεώνας;

Γιατί νιώθουμε αυτο-αμφιβολία; Ένα πολύ συχνό φαινόμενο που το βιώνουν και οι πιο πετυχημένοι άνθρωποι στον κόσμο. Εσύ;

Τελικά μια selfie μας κάνει χαρούμενους;

Την επόμενη φορά που θα τραβήξετε μια selfie μπορείτε να ισχυριστείτε ότι η ψυχολογία είναι με το μέρος σας...

Τι είναι τελικά η αυτό-φροντίδα;

Αυτό-φροντίδα. Τον τελευταίο καιρό ακούμε συνεχεία για την αυτό-φροντίδα. Πιο συγκεκριμένα πώς να την κάνουμε, γιατί πρέπει να την κάνουμε. Ποια είναι τα οφέλη της. Σήμερα θα σας λύσω αυτή την περιέργεια στο νέο μου άρθρο!!!

Βάλε στόχο και πέτυχε τον! Θέλεις να σου μάθω πως;

Ήρθε η ώρα να μάθουμε υπέροχα πράγματα!Πως να θέτουμε τους ετήσιους στόχους μας και στόχους ζωής για να μην τα παρατάμε στη μέση!  Πως;Με το...

Ο αχώνευτος εργοδότης: Οδηγός επιβίωσης. Μέρος Α’.

Τι να κάνεις όταν ο εργοδότης σου είναι τοξικός; Τα βασικά χαρακτηριστικά και συμβουλές για μια αρμονική απασχόληση.

Τα πλεονεκτήματα ενός κατοικίδιου.

Ξέρεις τα πλεονεκτήματα ενός κατοικίδιου; Άνευ όρων αγάπη, anti-stress και personal trainer! Και πολλά ακόμα που ίσως δεν έχεις σκεφτεί! Σε αυτό το άρθρο θα στα πω όλα!

Κατάκτησε τους στόχους σου!!!

Και κάπως έτσι έφτασε μια ακόμα χρονιά στο τέλος της. Μπορεί να κατακτήσαμε τους στόχους μας. Μπορεί και όχι. Το 2021 μας άφησε με...

Η Πρωτοχρονιά: ορόσημο για μια νέα αρχή… ή μήπως όχι;

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ημερομηνία ορόσημο για μια νέα αρχή. Στην πορεία όμως το ξεχνάμε. Τι συμβαίνει τελικά με την αρχή του νέου έτους;

Ψυχολογία, αλλαγές και μαλλιά…

Λένε ότι «όταν μια γυναίκα αλλάζει τα μαλλιά της, πρόκειται να αλλάξει την ζωή της». Συμφωνώ! Και θα προσθέσω, την ψυχολογία της...

Γιατί; Ξεκίνα από αυτό

Βρες το motivation σου με 3 εύκολους τρόπους που θα σου πω. Σίγουρα θα πρέπει να αφιερώσεις χρόνο σε αυτή την διαδικασία! Θέλεις να σου μάθω τον τρόπο;

Πειθαρχία, πώς να την αποκτήσεις!

Πειθαρχία, είναι η γέφυρα μεταξύ στόχου και επίτευξης του στόχο. Είναι εύκολο να την αποκτήσει κανείς; Είναι, αρκεί να το κάνεις συνειδητά... Μάθε τον τρόπο...

Ο τοξικός άνθρωπος και τα κρυφά μηνύματα: αυτό δεν το ήξερες!

Τα κρυφά μηνύματα και οι φράσεις που χρησιμοποιεί ένας τοξικός άνθρωπος. Μάθε να τα εντοπίζεις για να είσαι προετοιμασμένος!

Motivation ή Πειθαρχία

Motivation ή Πειθαρχία... Ιδού η απορία!Είμαι σίγουρη ότι και εσύ τον Σεπτέμβριο έβαλες ίσως κάποιο στόχο που θα ήθελες να πετύχεις! Ίσως μέχρι το τέλος...

Η τελευταία φορά, το τελευταίο φιλί…

Πότε είναι η τελευταία φορά που φιλάς κάποιον; Πότε είναι η τελευταία φορά που αγκαλιάζεις ή μιλάς με κάποιον; Τι θα έκανα διαφορετικά αν ήξερα ότι αυτή η στιγμή δεν θα επαναληφθεί ποτέ;

Νέα μέτρα στα Σούπερ Μάρκετ-Σάββατο 13/11

Νέα μέτρα ενδέχεται να ληφθούν από αύριο Σάββατο 13/11 για τα Σούπερ Μάρκετ. Η Κοινή Υπουργική Απόφαση (ΚΥΑ) αναμένεται να εκδοθεί τις επόμενες ώρες.

Εμβόλιο Covid – Αύξηση 200% στα ραντεβού

Εμβόλιο Covid - Αύξηση 200% στα ραντεβού Ραγδαία αύξηση σημειώθηκε στα ραντεβού για το εμβόλιο κατά του covid την τελευταία εβδομάδα. 185% αύξηση στα ραντεβού...

Γιατί οι άντρες επιλέγουν τις ξανθιές;

Το έχουμε ακούσει ξανά και ξανά – οι άντρες θέλουν τις ξανθιές! Είναι όμως όντως έτσι; Ας δούμε τι λένε οι ειδικοί. Γιατί ακόμα...

Πως να αντιμετωπίζω… διλήμματα;

Διλήμματα υπάρχουν και τα συναντάμε σε καθημερινή βάση. Κάποια είναι πιο απλά όπως το αν θα βγω το βράδυ ή όχι, ενώ κάποια άλλα...

Παγκόσμια ημέρα διατροφής: Υπάρχει λύση στην παχυσαρκία;

Ο ΟΗΕ, σε συνέλευσή του τον Οκτώβριο του 1980, όρισε τη 16η Οκτωβρίου Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. Στόχος ήταν η ενίσχυση του αγώνα κατά της...

Αναμονή σε κομμωτήριο ή 3 ασκήσεις αυτοβελτίωσης για να μην βαριέσαι όσο βάφεται η ρίζα!

Πολλές φορές χρειαζόμαστε αρκετό χρόνο για την επίσκεψή μας σε ένα κομμωτήριο. Μέχρι να ολοκληρωθούν όλες οι διαδικασίες βαφής και χτενίσματος, μπορεί να περάσει...

Όμορφα μαλλιά = Ενυδατωμένα μαλλιά

Τα όμορφα μαλλιά είναι αυτό που χρειάζεσαι για να απογειώσεις το στυλ σου αλλά και να αναδείξεις το ωραίο σου πρόσωπο. Θέλεις μαλλιά υπέροχα γεμάτα...

Πριγκίπισσα Νταϊάνα: Η διατροφή που δεν την άφηνε να πάρει γραμμάριο

Η πριγκίπισσα Νταϊάνα διατηρούσε το σώμα της σε άριστη κατάσταση! Η ζυγαριά της δεν ανέβαινε ποτέ στον αριθμό αλλά η ίδια έκανε αρκετές θυσίες...

Stress Eating: Πώς θα επαναπροσδιορίσεις τη σχέση σου με το φαγητό;

Stress Eating: Σε περιόδους έντονου άγχους και στρες, η υπερκατανάλωση φαγητού αποτελεί μία πραγματικότητα, με το ίδιο το φαγητό να μετατρέπεται σε ένα είδος παρηγοριάς, καθώς προσφέρει στιγμιαία ανακούφιση και...

Ανεβάστε επίπεδο στο gym challenge με μία μπάλα pilates

Θυμάστε πόσο διασκεδαστικό ήταν να παίζετε με μια μπάλα όταν ήσασταν παιδί; Μια απλή μπάλα ήταν μια ατελείωτη πηγή έμπνευσης και δραστηριότητας. Και εξακολουθεί...

Η ασύγκριτη δύναμη του καστορέλαιου

Το καστορέλαιο είναι ένα φυτικό έλαιο με ανοιχτό κίτρινο χρώμα, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Οι ειδικοί του δέρματος σε όλο τον κόσμο συχνά προτείνουν το...

Η βρώμη είναι γεμάτη με διαιτητικές ίνες

Η βρώμη τρώγεται κυρίως ως χυλός τα πρωϊνά. Χρησιμοιείται επίσης σε αρτοσκευάσματα (κέικ βρώμης, μπισκότα βρώμης και ψωμί βρώμης). Ενώ τις τελευταίες δεκαετίες, έχει...

Γυρίσατε; 5 Συμβουλές για μια ομαλή επιστροφή στην εργασία σας

Όλοι μας αγαπάμε τις διακοπές αλλά η σκέψη για την επιστροφή στην εργασία μας αγχώνει και μας κουράζει. «Δεν θέλω να πάω στην δουλειά!»...

Καλύτερος ύπνος με τη δύναμη της φύσης

Αν και τα φυσικά βότανα είναι ασφαλή και συνήθως δεν έχουν παρενέργειες, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε κάποιο...

Φυσικές θεραπείες για το άγχος και το στρες

Πολλοί άνθρωποι έχουν χρόνιο άγχος και στρες. Αντιμετωπίζουν συμπτώματα όπως νευρικότητα, διέγερση, ένταση και πόνο στο στήθος. Το άγχος είναι ένα από τα πιο...

Τα οφέλη της άσκησης στη σωματική, σεξουαλική και συναισθηματική σου υγεία

Όλοι το έχουμε ακούσει – η τακτική άσκηση κάνει καλό και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Εάν μάλιστα δεν έχετε ασκηθεί ποτέ...

Σπόροι Chia: Μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων και ισχυρών αντιοξειδωτικών

Σπόροι Chia: Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στους σπόρους chia μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών στο σώμα σας. Οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν...

Τα οφέλη της συνειδητής αναπνοής

Η γιόγκα, ο διαλογισμός και άλλες τεχνικές χαλάρωσης βασίζονται στην εστίαση στην αναπνοή. Υπάρχουν πολλά οφέλη από τον διαλογισμό και η σωστή αναπνοή είναι...

Ντομάτα: Ασυνήθιστη επιλογή για μάσκα μεν, με υποσχόμενα οφέλη για το δέρμα δε

Η ντομάτα είναι από τα πλέον συνήθη συστατικά σε κάθε κουζίνα. Τα οφέλη τους στην υγεία έχουν εκτεθεί αλλού, αλλά γνωρίζετε ότι η τομάτα...