Έβαλες το μαγιό σου, έφτιαξες την τσάντα σου με αντηλιακό, πετσέτα, σαγιονάρες, καπέλο και γυαλιά ήλιου… και αν και πανέτοιμη για μια μονοήμερη εκδρομή στη θάλασσα.. ξέχασες τη διατροφή σου.
Τι θα βάλεις μέσα στο φορητό ψυγειάκι σου ή την ισοθερμική σου τσάντα;
Η παρέα σου συνήθως έχει μαζί της πατατάκια, πίτσα και σουβλάκια. Κάνε την ανατροπή και πάρε μαζί σου υγιεινά σνακ τόσο για σένα όσο και για την παρέα σου. Θα τους εκπλήξεις, διαπιστώνοντας ότι υπάρχουν υγιεινές τροφές που είναι και εύγευστες και μπορούν να σε χορτάσουν. Ποιές είναι αυτές;
Φρούτα και λαχανικά
Πάρτε μαζί σας αποξηραμένα φρούτα, ή φρέσκα, πλυμένα κεράσια, φράουλες, ροδάκινα, κομμένο μήλο, μπανάνα, πορτοκάλι ή όποιο άλλο φρούτο σας αρέσει και φυσικά είναι της εποχής. Επίσης μπορείτε να κόψετε μικρά κομματάκια από αγγουράκι και καρότο. Τα φρούτα και τα λαχανικά εκτός από βιταμίνες και φυτικές ίνες, θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε και τα υγρά που χάνεται από την ζέστη.
Ξηροί καρποί
Βάλτε σε ένα μπολ διάφορους, ανάλατους κατά προτίμηση ξηρούς καρπούς. Θα σας τονώσουν, θα σας ξε-πεινάσουν, θα σας δώσουν ενέργεια και είναι και άκρως υγιεινοί.
Κουλούρι, κριτσίνια, παξιμάδια
Μπορείς να τα φτιάξεις ή να τα αγοράσεις. Υπάρχουν σκέτα, με τυρί, με ντομάτα, με ρίγανη, ακόμα και εντελώς υγιεινά, ολικής άλεσης. Είναι βολικά συσκευασμένα και μπορούν λόγω των πλούσιων φυτικών ινών τους, να σας χορτάσουν.
Σαντουιτσάκια
Εύκολα στην μεταφορά, χορταστικά και μια από τις δημοφιλέστερες επιλογές για σνακ. Το πόσο υγιεινά θα τα κάνετε, εξαρτάται από εσάς και το τι θα βάλετε μέσα. Μπορείτε να φτιάξετε σαντουιτς σε ψωμάκι ολικής άλεσης ή αραβική πίτα (τορτίγια) και μέσα να βάλετε, τυρί, γαλοπούλα, μαρούλι, ντομάτα, αγγουράκι… κτλ. Μην υπερβάλετε στα υλικά… είπαμε υγιεινά σνακ!
Κομμένα τυράκια
Ο τίτλος τα λέει όλα. Βάλτε σε ένα μπολάκι το αγαπημένο σας τυρί κομμένο σε μικρά κομματάκια και όποτε πεινάτε, τσιμπήστε.
Ψωμί και ελιά
Κόψτε κάποιες φέτες ψωμί, κατά προτίμηση ολικής άλεσης και συνδυάστε τες με σκέτες ελιές. Καλή επιλογή αν δεν θέλετε να φάτε ψωμί , είναι τα προαναφερόμενα κριτσίνια ή παξιμάδια.
Κεφτεδάκια
Το συγκεκριμένο σνακ-φαγητό, είναι το καλύτερο για πικνικ και εκδρομές. Μπορείς να τα φας είτε μόνα τους είτε με κάποιο κριτσίνι.
Μπισκότα
Βρες μπισκοτάκια με βάση, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τη βρώμη, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, ακόμα και μαύρη σοκολάτα. Τα μπισκότα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και σίγουρα θα σου δώσουν περισσότερη ενέργεια.
Μπάρες Δημητριακών
Εύκολη λύση σε βολική συσκευασία και πάνε παντού. Βρες τη γεύση που σου αρέσει και Καλή όρεξη. Θα νιώσεις άμεσα χορτάτη και γεμάτη ενέργεια.
