Ανεβάστε επίπεδο στο gym challenge με μία μπάλα pilates

Θυμάστε πόσο διασκεδαστικό ήταν να παίζετε με μια μπάλα όταν ήσασταν παιδί; Μια απλή μπάλα ήταν μια ατελείωτη πηγή έμπνευσης και δραστηριότητας. Και εξακολουθεί να είναι. Η χρήση μιας μπάλας γυμναστικής μπορεί να είναι ένας τρόπος για να προσθέσετε ποικιλία και διασκέδαση στην προπόνησή σας.

Οι μπάλες γυμναστικής είναι συνήθως μεγάλες μπάλες βινυλίου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δυναμώσετε και να τεντώσετε το σώμα σας, βελτιώνοντας τη σταθερότητα και την ισορροπία του πυρήνα.

«Ονόμασα την μπάλα άσκησης ως ένα βασικό εξοπλισμό για τη φυσική κατάσταση», λέει ο Τζόναθαν Ρος, personal trainer. Σύμφωνα με τον Ρος ο καθένας πρέπει να έχει μια. Είναι απίστευτα ευέλικτη, δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο και είναι μια πολύ χαμηλή επένδυση, επισημαίνει.

«Ποτέ δεν βαριέμαι την μπάλα γυμναστικής», λέει ο Ross. Με εμποδίζει να χρειάζεται να επαναλαμβάνω την ίδια προπόνηση ξανά και ξανά. Δεν υπάρχει γραμμή τερματισμού όταν χρησιμοποιείτε την μπάλα, λέει. Υπάρχει πάντα ένα άλλο επίπεδο πρόκλησης, πάντα ένας τρόπος για να κάνετε μια άσκηση πιο δύσκολη.

Η προπόνηση με μια μπάλα γυμναστικής ανεβάζει την παραδοσιακή προπόνηση δύναμης σε νέο επίπεδο, λέει ο Neal Pire, MA, FACSM, διευθυντής του Parisi Speed ​​School, στο Fair Lawn, N.J., ένα εκπαιδευτικό σχολείο βασισμένο στις επιδόσεις για αθλητές 6 ετών και άνω.

“Μπορεί να προσφέρει ένα εξαιρετικό εργαλείο εκπαίδευσης της ισορροπίας”, λέει ο Pire.

Η προπόνηση γίνεται μια άσκηση ολόκληρου του σώματος, προκαλώντας τη δύναμή σας και περισσότερους μυς του σώματός σας ταυτόχρονα.

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων με μπάλα, διεγείρετε επίσης τους μυς του πυρήνα – τους βαθύς πυελικούς, κοιλιακούς και χαμηλούς μύες – που είναι απαραίτητοι για την καλή στάση του σώματος, την ισορροπία και τον έλεγχο της κίνησης, λέει ο Pire.

Ένα ακόμη πλεονέκτημα, είναι ότι η μπάλα γυμναστικής διεγείρει τους μικρότερους μύες σταθερότητας, λέει ο Ross, επιπλέον των μυών που χρησιμοποιούνται στην άσκηση.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Discover

Latest

Το ραντεβού που πουλάει

Το ραντεβού που πουλάει... Πώς να μετατρέπεις κάθε επίσκεψη σε νέα κράτηση και επιπλέον υπηρεσία χωρίς να πιέζεις...

Η κομμωτική δεν είναι ποτέ ίδια μέρα με τη μέρα

Η κομμωτική δεν είναι ποτέ ίδια μέρα με τη μέρα. Για σένα που βαριέσαι τη ρουτίνα: Η κομμωτική δεν είναι ποτέ ίδια μέρα με τη μέρα

Ο ρόλος των μαλλιών στο styling της πασαρέλας

Η haute couture αγαπά τις σιλουέτες. Όγκος, γραμμές, συμμετρίες και ασυμμετρίες. Το χτένισμα είναι το μόνο στοιχείο που μπορεί να αλλάξει πραγματικά τη συνολική μορφολογία ενός μοντέλου. Με ένα extreme updo, δημιουργείς ύψος, sleek γραμμές, χαμηλώνεις τον όγκο. Με φριζάρισμα, δημιουργείς έντασηή με μπούκλες, ρομαντισμό. Ο κομμωτής σχεδιάζει, κυριολεκτικά, το περίγραμμα του συνόλου.

Η Ταυτότητά σου Είναι Το Μόνο που Δεν Μπορεί να Αντιγράψει Κανείς

Αν Δεν Ξέρεις Ποιος Είσαι, Θα Είσαι Πάντα Κάποιος Άλλος 👉 Η μεγαλύτερη επένδυση που μπορείς να κάνεις είναι να χτίσεις εσένα. 👉 Να σταματήσεις να κοιτάς τι κάνουν οι άλλοι και να αρχίσεις να εμβαθύνεις στο δικό σου βλέμμα. 👉 Να μάθεις να λες: “Αυτό είναι δικό μου και δεν με νοιάζει αν αρέσει σε όλους.”

Αναβάθμισε τον τιμοκατάλογό σου

Πώς να τον μετατρέψεις από λίστα τιμών σε εργαλείο πωλήσεων Ο περισσότερος κόσμος φτιάχνει έναν τιμοκατάλογο για να… “λέει πόσο κάνει τι”. Αλλά ο έξυπνος επαγγελματίας τον φτιάχνει για να πουλάει.