Τετάρτη, 29 Μαρτίου, 2023

Πόσο ελεύθερο χρόνο έχεις στην πραγματικότητα;

Σήμερα θέλω να κάνουμε λίγα μαθηματικά!
Και να δούμε πόσο ελεύθερο χρόνο έχεις (ή θα μπορούσες να έχεις) στην καθημερινότητά σου ώστε να το αξιοποιείς ανάλογα.

Πόσος χρόνος υπάρχει στην ημέρα σου;

Ας κάνουμε αρχικά, μια άσκηση με απλά μαθηματικά.
Υπάρχουν 24 ώρες μέσα στην ημέρα.
Υπολόγισε πόσες ώρες χρειάζεσαι για τις βασικές σου ανάγκες – ύπνος, ξεκούραση, φαγητό, βασική αυτοφροντίδα – μέσα στην ημέρα
και αφαίρεσε αυτό το νούμερο από το 24.
Αφαίρεσε επίσης άλλη μια ώρα ως ένα «απόθεμα» (και θα το αναλύσουμε στη συνέχεια).
Πόσες ελεύθερες ώρες απομένουν;
Ας ονομάσουμε αυτό το νούμερο ως «ΒΑΣΗ», καθώς θα είναι η βάση σου για τους υπόλοιπους υπολογισμούς παρακάτω.

Παράδειγμα. Ας πούμε ότι χρειάζεσαι 10 ώρες στην ημέρα σου για τις βασικές ανάγκες + 1 ώρα ως «απόθεμα».
Η ΒΑΣΗ σου ισούται με 13 ώρες (= 24 – 10 – 1).

Εργασία και χαρά.

Συνεχίζουμε τους υπολογισμούς μας.

Πόσες ώρες χρειάζεσαι για τη δουλειά μαζί με την μετακίνησή σου καθημερινά;
Αφαίρεσε αυτές τις ώρες από τη ΒΑΣΗ. Και έτσι προκύπτουν οι καθαρές ελεύθερές σου ώρες, για τις ημέρες που εργάζεσαι.
Π.χ. Εργάζεσαι 8 ώρες την ημέρα και χρειάζεσαι 2 ώρες για το πήγαιν’ έλα.
Αν η ΒΑΣΗ σου ισούται με 13 ώρες, το υπόλοιπο των ελεύθερων ωρών σου τις ημέρες που εργάζεσαι είναι 3 ώρες (= 13 – 8 – 2).

Τις ημέρες που δεν εργάζεσαι, (τα Σαββατοκύριακα ή στα ρεπό), οι ελεύθερες ώρες σου ισούται με τη ΒΑΣΗ.

Το αποτέλεσμα.

Μόλις είδαμε πως σχηματίζονται οι καθαρές ελεύθερες ώρες σου για τις ημέρες που εργάζεσαι και τις ημέρες που έχεις ρεπό.
Σε αυτές τις ώρες λοιπόν, μπορείς να προγραμματίζεις τις όποιες επιπλέον δραστηριότητες επιθυμείς.
Αυτές είναι οι ώρες για τα «μεγάλα σου σχέδια», καθώς μπορείς να αφοσιωθείς τελείως σε μια δραστηριότητα για μια ορισμένη ώρα.

Προσοχή!
Το ότι αφιερώνεις 10 ώρες στη δουλειά και 10 ώρες στις βασικές ανάγκες, δεν σημαίνει ότι δεν χωράνε μέσα σε αυτές τις ώρες
και άλλες μικρο-δραστηριότητες!
Μπορείς να αξιοποιείς και αυτόν τον χρόνο συνδυάζοντας 2 πράγματα μαζί.
Π.χ. μπορείς να ακούσεις μουσική ή να δεις ειδήσεις την ώρα που μαγειρεύεις ή να πάρεις τηλέφωνο τη φίλη σου όταν επιστρέφεις από δουλειά.

Γιατί δεν πειράζω το «απόθεμα» και γιατί είναι σημαντική η ΒΑΣΗ;

Συχνά έχουμε την τάση να γεμίζουμε το πρόγραμμα και να αγχωνόμαστε όταν υπάρχει η «πίεση χρόνου».
Για να μην υπάρχει λοιπόν αυτή η πίεση, φρόντισε να έχεις ένα «απόθεμα» χρόνου μέσα στην ημέρα σου.

Η ΒΑΣΗ σου είναι επίσης πολύ σημαντική καθώς ο οργανισμός σου έχει κάποιες βασικές ανάγκες (όπως ο ύπνος)
η ικανοποίηση των οποίων είναι η προϋπόθεση για μια υγιή διαβίωση.

Τελικά έχεις καθόλου ελεύθερο χρόνο στην ημέρα σου ή τρέχεις και δεν προλαβαίνεις;
Έλα να σου πω πως να έχεις 25 ώρες στην ημέρα σου!

Με αγάπη,
Ναταλία

Ναταλία Αρέφιεβα
Ναταλία Αρέφιεβαhttps://mycitycoach.com/el/
Life Coach, Positive Psychology Practitioner, Ιδρυτής του MyCityCoach.com Η Ναταλία Αρέφιεβα σπούδασε Οργάνωση και Διοίκηση Επιχειρήσεων στο Πανεπιστήμιο Πειραιά και κατέχει μεταπτυχιακό τίτλο σπουδών στη Θετική Ψυχολογία και Coaching Ψυχολογία από το University of East London. Εργάζεται ως Life & Business Coach βοηθώντας νέους μάνατζερ, team leaders, ιδιοκτήτες start-up εταιρειών και ελεύθερους επαγγελματίες στη διαχείριση της αλλαγής, στην ανάπτυξη δεξιοτήτων, στον καθορισμό στόχων, στην ανεύρεση της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, και στην αύξηση της ευεξίας τους.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Sponsors